loader

Glavni

Kozmetičarka

Dieta za akne na obrazu

Akne so dermatološka bolezen, ki zahteva dolgotrajno in kompleksno zdravljenje. Ena od komponent terapije je prehrana proti aknam.

Akne iz nekaterih živil so še vedno sporno vprašanje dermatologov. Kljub temu se večina strinja, da še vedno obstajajo živila, ki povzročajo akne in jih je treba izločiti iz prehrane. Hipokrat je dejal: "Ti si tisto, kar ješ", in verjel, da je podhranjenost eden glavnih vzrokov za različne bolezni. Sodobna medicina temu dejstvu ne izpodbija, sicer ne bi bilo razvitih toliko zdravih prehranskih sistemov..

Kako se pojavijo akne

Preden ugotovite, katera hrana povzroča akne, morate poznati mehanizem nastanka aken in dejavnike, ki nanje vplivajo..

Pod besedo "akne" je običajno razumeti vnetne pustularne elemente, ki jih lahko predstavljajo papule in pustule.

Mehanizem njihovega pojava je naslednji:

  • Pod vplivom različnih razlogov (hormonske motnje, dednost) se moti proces keratinizacije lasnih mešičkov in lojnice začnejo proizvajati več maščob - sebuma).
  • Mastna skrivnost se pomeša z odmrlimi luskami povrhnjice in tvori gosto viskozno maso, ki ne more več priti na površino kože.
  • Masa se postopoma spremeni v poroženi čep, ki zamaši kanale lojnice. Ti vtiči se imenujejo komedoni. Lahko so zaprti in odprti (črne pike). Zaprti komedoni so idealno okolje za oportunistične bakterije, akne in stafilokoke, ki so prebivalci človeške kože. Hitijo v usta lasnih mešičkov in kot posledica njihove vitalne aktivnosti se pojavijo vnete akne..

Akne in prehrana so tesno povezane. Izdelki oziroma snovi, ki jih vsebujejo, lahko vplivajo na izločanje lojnic in postopek keratinizacije, t.j. o glavnih povezavah v patogenezi aken.

Po mnenju nutricionistov je potek aken v veliki meri odvisen od podhranjenosti z nizko vsebnostjo vlaknin in veliko vsebnostjo živalskih maščob..

Vzroki za akne

Ko ima človek vse predpogoje, zaradi katerih se pojavijo akne, lahko k napredovanju prispevajo številni zunanji in notranji dejavniki..

Visoka raven testosterona

Hrana sama po sebi ne vpliva na akne, vpliva na hormone, kar pa je odvisno od presnove. Torej, katera hrana pomaga stabilizirati razmerje hormonov, lahko odpravi izbruhe aken..

Vse je vezano na tak hormon, kot je insulin, in njemu podoben hormon - inzulinu podoben rastni faktor (IGF-1). Tako pri moških kot pri ženskah povišana raven insulina povzroči zvišanje dehidroepiandrosterona, hormona, ki je na lojnicah 200-krat močnejši kot testosteron. Pri visokih koncentracijah insulina in dehidroepiandrosterona so celice prisiljene proizvajati več sebuma, kot ga potrebuje koža. Dokazano je, da nekatera živila spodbujajo akne zaradi njihove sposobnosti, da povečajo raven moških in ženskih hormonov (estrogen).

Pomanjkanje vitaminov in mineralov

Najprej je pomanjkanje vitamina A eden glavnih vzrokov za hiperkeratozo, pri kateri se poroženele luske povrhnjice zgostijo in skupaj z maščobo zamašijo kanale. Zato mora pravilna prehrana za akne na obrazu nujno vključevati živila, ki nadomestijo pomanjkanje tega vitamina..

Motnje v prebavilih

Stanje prebavnega sistema in prehrana pomembno vplivata na delovanje lojnic. Pri polovici odraslih bolnikov s kožnimi izpuščaji se diagnosticira črevesna disbioza. Poleg tega normalna črevesna mikroflora zagotavlja 70% imunosti, zato je tako pomembno, da se pravilno prehranjujemo, da ohranimo normalno stanje prebavnega trakta. Prehrana za akne ni popolna brez izdelkov, ki izboljšujejo stanje črevesne mikroflore. Katera hrana pomaga spodbuditi rast koristne flore - vse to s prebiotičnimi lastnostmi (ajda, stročnice, česen, čebula, zelenjava, sadni oreški, mlečni izdelki).

Stresne situacije

Stres sam po sebi sicer ne povzroča aken, vpliva pa na hormonsko in imunsko stanje, kar pomeni, da lahko poslabša položaj obstoječih aken in povzroči nastanek novih. Ko je telo izpostavljeno stresu, potrebuje zadostno zalogo vitaminov, vendar pogosto samo vitaminski pripravki ne morejo popraviti situacije, zdravniki pa priporočajo, da v prehrano vnesemo hrano, bogato z beljakovinami in številnimi mikro- in makroelementi..

Krepitev imunosti

Stanje imunosti je izjemnega pomena pri razvoju aken. Vzdrževanje zaščitnih funkcij telesa s sintetičnimi imunostimulansi pogosto vodi do številnih stranskih učinkov. Zato je mogoče z dieto povečati imunost brez zdravstvenih posledic. Da bi to naredili, je prehrana dopolnjena z nekaterimi živilskimi izdelki in iz nje so izključeni slabo prebavljivi ali škodljivi proizvodi..

Prehrana za odpravo aken in imunosti naj bo raznolika z beljakovinami, rastlinskimi maščobami, elementi v sledovih (cink, železo, baker), kompleksnimi ogljikovimi hidrati, askorbinsko kislino.

Torej, pomanjkanje cinka, njegov nepomemben vnos s hrano ali stradanje lahko povzroči težave s kožo v obliki izpuščajev in bistveno zmanjša imunost. Če se akne pojavijo zaradi pomanjkanja cinka, morate jesti beljake, morske sadeže, otrobe, rdeče meso.

Vpliv ogljikovih hidratov

Akne kljub svoji razširjenosti v zahodnem svetu veljajo za bolezen, pa tudi za debelost in diabetes. To je posledica kulture prehranjevanja, ali bolje rečeno, z visoko stopnjo uživanja sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov - tega ne moremo jesti z aknami. Opaziti je treba, da pri ljudeh, ki so dolgo jedli takšno hrano in niso upoštevali pravil uravnotežene prehrane, najverjetneje nastanejo akne..

Ogljikovi hidrati so glavni viri energije. Delimo jih na preproste in zapletene..

Katera hrana povzroča akne ali enostavne ogljikove hidrate:

  • sladkor in njegovi derivati;
  • med;
  • marmelada, sladkarije;
  • vsa slaščica;
  • čokolada;
  • sladke pijače, zlasti soda in sadni sokovi;
  • sladkega sadja zdrob in rižev drobljenec.

Preproste ogljikove hidrate bo treba takoj opustiti ali zmanjšati na minimum za akne na obrazu, pa tudi, če se želite znebiti aken na hrbtu in drugih delih telesa. Povzročajo sproščanje insulina iz trebušne slinavke in s tem povečanje ravni testosterona..

Katera hrana pomaga proti aknam ali kompleksnim ogljikovim hidratom:

  • žita;
  • stročnice;
  • oreški;
  • zelenjavo.

Obroki za zdravljenje aken morajo nujno vključevati kompleksne ogljikove hidrate, med katerimi mora biti prednost zelenjava.

Ti ogljikovi hidrati se počasneje razgrajujejo in ne zvišujejo ravni inzulina, kar (zlasti pri ženskah) poveča raven testosterona. Slednje pa vpliva na proizvodnjo sebuma. Zato je priporočljiva prehrana proti aknam z minimalno količino zrn..

Da se znebite aken, je bolje, da se odrečete ne le enostavnim ogljikovim hidratom, ampak tudi zmanjšate porabo krompirja, koruze, riža in žit. Zelenjavne pijače so alternativa sadnim sokovom, zlasti tistim, ki vsebujejo zelenje.

Vlaknine (prehranske vlaknine), ki jih je veliko v rastlinski hrani, spadajo tudi med ogljikove hidrate. Telo ga ne absorbira, vendar skozi črevesje tvori sestavine, ki spodbujajo izločanje strupenih snovi, upočasnjujejo absorpcijo enostavnih ogljikovih hidratov in normalizirajo razmerje med črevesno mikrofloro. Več toksinov se izloči skozi črevesje, manj strupene snovi, ki vplivajo na konsistenco sebuma, se bodo sproščale skozi lojnice in znojnice. Zato mora ta sestavina vsekakor vključevati tudi prehrano za aknasto kožo..

Vlaknine najdemo v naslednjih živilih:

  • fižol (soja, fižol, leča);
  • žita (ajda, ovsena kaša, biserni ječmen, proso);
  • polnozrnat kruh;
  • zelenjava sadje.

Prehranske vlaknine uravnavajo odvajanje blata in pomagajo čistiti črevesje iz odpadkov. Zato je, ko se pojavijo akne, dieta, ki pomaga normalizirati blato, hkrati metoda zdravljenja in nekakšno preprečevanje aken..

Vitamini v prehrani z aknami

Vitamini, ki vplivajo na imunski sistem in procese keratinizacije, so še posebej pomembni pri pravilni prehrani aken. Najprej so to vitamini C, A in PP.

Askorbinska kislina spodbuja celično in splošno imunost, ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Dieta za akne in akne naj vsebuje citruse, ribez, šipke in rakit v obliki decokcij.

Vitamin A najdemo v jetrih, rumenjakih, trdih sirih. Ta vitamin ima hormonsko podoben učinek in pomembno vpliva na proces keratinizacije epidermalnih celic. S pomanjkanjem se zelo hitro pojavi keratinizacija epitelijskih celic, kar prispeva k nastanku komedonov in nato pustularnih izpuščajev na koži. Vitamin A vsebuje tudi naslednje koristne izdelke za kožo obraza:

  • maslo;
  • rdeče-oranžna zelenjava in zelenica (korenje, paradižnik, peteršilj, paprika, špinača).

Riboflavin (B2) izboljša celično imunost in dihanje tkiva. Najdemo ga v mesu, fižolu, soji, ajdi, klavničnih odpadkih, skuti.

Dieta za odpravo aken mora nujno vključevati živila, ki vsebujejo zgoraj navedene vitamine.

Kaj jesti, da se izognemo aknam

Vsa živila strokovnjaki za prehrano običajno razdelijo v 5 skupin:

  • mastna in sladka hrana;
  • ribe in meso;
  • mlečni izdelki;
  • sadna zelenjava;
  • žita in kruh.

Polnomastno kravje mleko vsebuje veliko količino vitamina A, vendar se v želodcu ne absorbira (samo v dvanajstniku) in moti absorpcijo drugih elementov v sledovih in vitaminov.

Dieta za akne najprej ne sme vsebovati mleka, temveč fermentirane mlečne izdelke, ki izboljšujejo delovanje črevesja in normalizirajo mikrofloro.

Meso je glavni vir železa, fosforja in kalija. Ko se pojavijo akne, mora prehrana vsebovati pusto meso (teletina, zajec, piščanec) in po možnosti ne mleto. Meso gosi in rac je treba zaradi preveč maščob izključiti iz prehrane.

Ribje beljakovine so esencialna aminokislina, ki jo mora vsebovati prehrana proti aknam. Telo jih bolje absorbira kot meso. Najbolj dragocena riba je vsebnost večkrat nenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6, ki sodelujejo v vseh medceličnih procesih in so sposobne odpraviti vnetje, ki je tako pomembno za akne. Riblja jetra vsebujejo vitamina B in A.

Obstaja določena oblika aken, ki jih lahko povzroči prekomerna količina joda v telesu - jodne akne. Pojavijo se pri dolgotrajni uporabi zdravil z jodom, vendar se pri nekaterih ljudeh ta oblika lahko pojavi pri enkratni uporabi snovi. V tem primeru so proizvodi, ki povzročajo akne, lignji, kozice, morske alge, saj so vodilni v vsebnosti joda..

Zelenjava in sadje sta praktično brez maščob in vsebujeta zelo malo beljakovin. V kategoriji aken sta sadje in zelenjava tako rekoč edini vir vitamina C, pomembnega vira folne kisline in bioflavonoidov. Vsebujejo vlaknine in tanine, koristne za prebavo..

Dieta za čiščenje kože obraza od aken mora vsebovati skupaj 400 gramov. različno zelenjavo in sadje vsak dan in bolje je, če gre za 5 vrst zelenjave in 3 sadje.

Vrednost pridelkov v boju proti aknam je odvisna od načina obdelave žita. Tako na primer, ko žito zmeljemo in odstranimo njegovo lupino, ne vsebuje več velike količine vlaknin, ki so koristne za prebavo. Ovsena kaša vsebuje največ rastlinske maščobe. Ajda vsebuje veliko železa in vitaminov B. Ta žita morajo nujno vsebovati prehrano proti aknam.

Akne v odrasli dobi se lahko pojavijo pri ženskah z endokrinimi težavami in menopavzo. To je posledica zmanjšanja proizvodnje hormona estrogena. V tem primeru je koristno prehrano proti aknamam na obrazu dopolniti s sojinimi izdelki, ki delujejo hormonsko. Soja pomaga pri obnavljanju pomanjkanja spolnih hormonov in zmanjšanju slabega holesterola ali bolje rečeno, ne bo omogočila povečanja njegove ravni.

Bo lakota pomagala

Zagovorniki razbremenitvene terapije (postenja) menijo, da je to eden izmed načinov, kako se znebiti aken. Nasprotniki govorijo o resnih posledicah za presnovo, saj post sproži stres, ki poveča izločanje androgenov, spodbuja pretok maščobe v kri. Poleg tega post znižuje imunost, zato večina dermatologov te metode za zdravljenje aken ne odobrava..

zaključki

Akne so kronična bolezen in danes ni univerzalnega zdravila, s katerim bi se akne znebili enkrat za vselej. Obstajajo zdravila, ki bodo znatno podaljšala obdobje remisije. Zato je treba nenehno upoštevati dieto za akne. Teden dni abstinence od ocvrte in mastne hrane sploh ne bo dalo pozitivnih rezultatov. Dieto proti aknamam bi moral razviti dermatolog ali nutricionist, ob upoštevanju posameznikovih značilnosti bolnika. Zdravnik bo lahko ugotovil, kateri izdelki pomagajo pri zdravljenju aken, le če ima informacije o vzrokih bolezni, prisotnosti alergij na hrano in nestrpnosti številnih živil. Povedal vam bo tudi, kako pravilno organizirati hrano, da ne bo aken, in kaj morate jesti, vam bo pomagal sestaviti jedilnik za teden.

Dieta za čiščenje obraza pred aknami

Splošna pravila

Akne so vnetna bolezen lojnic in foliklov. Bolezen temelji na povečani proizvodnji maščobe, folikularni hiperkeratozi in povečanem sproščanju vnetnih mediatorjev. Začetek bolezni je značilen za mladostnike - deklice, stare od 12 do 14 let, in dečke od 14 do 15 let. Mladostne akne ali "fiziološke" akne z normalizacijo hormonske ravni izginejo do 25. leta starosti. Spadajo v lahkotno obliko bolezni, dobro se odzivajo na zdravljenje in ne puščajo velikih kožnih sprememb na koži telesa in obraza. Pogosto se akne pojavijo med menstruacijo ali menopavzo, kar je povezano s pomanjkanjem estrogena. Hormoni, ki sprožijo akne, vključujejo: testosteron, insulinu podoben rastni faktor-1, dihidrotestosteron.

Akne so pogosto zaplet mastne ali mešane seboreje, pri kateri pride do povečanega izločanja sebuma zaradi disfunkcije lojnic. Povečana tvorba sebuma vodi v razvoj okužbe. Ta oblika bolezni je že predmet resnega zdravljenja. Pomemben delež bolnikov je nagnjen k kroničnemu poteku bolezni, recidivom in se pogosto izkaže kot odporen na terapijo..

Pri vzdrževanju kožnih patologij niso pomembni samo dedni dejavniki, oslabljeni imunski odzivi, psihoemocionalne motnje, okoljski dejavniki, temveč tudi motnje v prebavilih. Bolniki z aknami pogosteje trpijo zaradi funkcionalnih prebavil, ki jih spremlja zaprtje, refluks požiralnika in slab zadah..

Kako se napake v prehrani odražajo na koži? Prehranska neravnovesja v obliki sladke, ocvrte in visokokalorične hrane z malo vlakninami se pogosto odražajo na obrazu in so vedno povezana z aknami. In pri tem je še posebej pomembna kršitev sestave črevesne mikroflore. Opaziti je, da je stopnja disbiotičnih motenj pri bolniku povezana z resnostjo kožnih manifestacij..

Dejstvo je, da prehrana, bogata z maščobami ali ogljikovimi hidrati, vključuje zmanjšanje števila bifidobakterij črevesne mikroflore, pa tudi poškodbe celic črevesnega epitelija in povečanje prepustnosti črevesja za različne presnovke (presnovne produkte). Posledično lipopolisaharidni toksini prodrejo skozi črevesno pregrado v sistemski obtok. Poleg tega neravnovesje črevesne mikroflore moti telesno reaktivnost, presnovo in absorpcijo hranil in vitaminov, kar je pomembno pri razvoju aken..

Dokazan je pozitiven učinek uporabe fermentiranih mlečnih izdelkov za akne in akne ter negativen učinek pitja mleka, ki je posledica prisotnosti rastnih hormonov v njem. Torej je insulinu podoben rastni faktor 1 pomemben za akne in njegov vnos z mlekom v telo poveča manifestacije bolezni. Poslabšanje, povezano s pitjem mleka, je razloženo tudi z dejstvom, da vpliva na ravnovesje androgenov v telesu (poveča njihovo vsebnost). Obogatenje mlečnih izdelkov s probiotičnimi kulturami (laktobacili) vodi do dejstva, da se v procesu encimskih reakcij vsebnost tega faktorja zmanjša za štirikrat. Uporaba probiotičnih izdelkov in zdravil zmanjšuje tveganje za vstop lipopolisaharidnih endotoksinov v kri.

Za čisto in lepo kožo nega ne zadostuje. Težave ni treba prikriti, treba je ugotoviti vzrok (na primer patologija prebavil, saj je dokazano, da imajo bolniki z aknami patologijo žolčevodov in trebušne slinavke) in se pravilno prehranjevati. S spreminjanjem ravnovesja hranil in s tem vplivanjem na biokemijske procese je mogoče zmanjšati vnetje in tveganje za akne..

Pravilna prehrana za lepo in zdravo polt je izjema:

  • Alkohol, saj ovira razstrupljanje jeter in moti presnovo maščobnih kislin.
  • Kava in čaj.
  • Preprosti ogljikovi hidrati (sladka soda, sladkor, izdelki iz bele moke, pecivo, pecivo, pecivo, marmelade, sladoled itd.). Dokazano je, da ljudje, ki redno uživajo hrano z visokim glikemičnim indeksom, pogosteje poslabšajo akne, imajo bolj agresiven značaj in se širijo na velika območja.
  • Živalske maščobe (svinjska, gosja, jagnjetina), margarina, namaz, transmaščobe, zmanjšanje vnosa holesterola (drobovina, surove klobase, riblja ikra, mastno meso, maščobni mlečni izdelki).
  • Ocvrte in ocvrte jedi.

Prehrana za izboljšanje stanja kože mora biti naravna (brez izdelkov s kemičnimi dodatki) in vsebovati:

  • Veliko sadja, zelenjave in stročnic (grah, fižol, leča, soja) - viri vitaminov in vlaknin.
  • Zadostna količina tekočine (1,5-2 litra na dan). To se nanaša na filtrirano vodo, namizno vodo, zeliščne čaje. Pomanjkanje vode se kaže v prekomerni suhosti kože in upočasni njeno obnovo. Zaradi tega se kopičijo odmrle celice, ki preprečujejo sproščanje sebuma.
  • Polnozrnati obroki (polnozrnata žita, kruh in izdelki iz polnozrnate moke, rjavi riž, ajda).
  • Prokaljena žita, ki jih odlikujejo visoka mikro- in makroelementna, vitaminska, aminokislinska sestava in delujejo razstrupljevalno.
  • Mastne ribe (losos, sardele, skuše, tune), ki vsebujejo omega-3. Za dobro kožo in lase naj dieta vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki zmanjšujejo mastno kožo, jo ohranjajo v dobri kondiciji in blagodejno vplivajo na raven hormonov. Viri PNFA poleg rib in morskih sadežev so tudi rastlinska olja, oljke, oreški, semena.
  • Pusto piščančje, puranje in goveje meso.
  • Dietni probiotiki, ki podpirajo zdravo ravnovesje bakterij v črevesju (naravni kefir in jogurti s streptococcus thermophilus in lactobacillus bulgaricus, kislo zelje, fermentirani sojini izdelki).
  • Hrana z zadostno vsebnostjo vitamina A (jetra in maščoba trske, olje morske plošče, ribje olje, živalska jetra). Med rastlinske vire spadajo korenje, buča, špinača, marelice, kumare, breskve, kislica, črni ribez..
  • Vitamin E je močan antioksidant, ki preprečuje tveganje za nove vnetne lezije (avokado, vsi oreški, rastlinska olja, špinača, ovsena kaša in ajda).
  • Cink bogata hrana (sezam, mak, bučna semena, pšenični in riževi otrobi, izdelki iz ržene moke, pinjole, indijski oreščki, sončnična semena, fižol, soja, leča, posušena goba šitake, morske alge). Ta element in vitamin A pomagata v boju proti okužbam in vnetjem.
  • Živila, ki vsebujejo vitamin B6, lahko zaradi pomanjkanja povzročijo odvečno proizvodnjo maščob v žlezah.

Najvišja vsebnost je v pinjolah, sledijo jim padajoči: orehi, rakit, tuna, skuša, živalska jetra, lešniki, česen, proso, paprika.

Kot zdravljenje aken je treba biti pozoren tudi na živila, ki vsebujejo fosfor, kalcij in kalij. Fosfor dobimo z uživanjem rib in mlečnih izdelkov, kalcija - mlečni izdelki, sezamova semena, chia semena, kalij - vse vrste zelja, suho sadje (rozine, suhe marelice, suhe slive).

Pri tej bolezni je pomembno tudi upoštevanje določenih pravil:

  • Ne prejedite se in ne jejte majhnih obrokov, vendar pogosto.
  • Dajte prednost lahki hrani čez dan.
  • Jejte naravno hrano brez konzervansov, barvil ali drugih dodatkov.
  • Ne jejte nezdružljive hrane.
  • Večerjajte 3 ure pred spanjem, ne preobremenite prebavnega sistema s težko in obilno večerjo.

Prav tako se je treba boriti z zaprtjem in ohranjati prebavni trakt aktiven. Prebavni sistem je odgovoren za odstranjevanje odpadkov in toksinov, ki neposredno vplivajo na stanje kože. Uživanje "težke" in nezdružljive hrane (rdeče meso, poljubno ocvrto meso, prekajeno meso, klobase, mleko in uporaba beljakovinskih živil skupaj z ogljikovimi hidrati) privede do tega, da odpadki dlje ostanejo v telesu, kar povzroči zastrupitev in kožne manifestacije.

Za izboljšanje delovanja črevesja morate povečati vsebnost vlaknin v prehrani (zelenjava, sadje, otrobi, oreški). Te izdelke telo hitro in v celoti absorbira, vsebujejo vitamine in minerale, vlaknine in pektini pa so sposobni sorbirati strupene snovi in ​​jih odstraniti iz telesa. Med zelenjavo in sadjem izberite tiste, ki delujejo odvajalno (pesa, suhe slive, suhe marelice, slive, marelice, breskve).

Naravni kefir in jogurt podpirata normalno črevesno mikrofloro

Če imate hudo zaprtje, prehrano dopolnite z lanenim semenom. Uživate ga lahko v mletem stanju (po 2 čajni žlički) pred vsakim obrokom, potem ko ga napolnite z vodo. Poskusite ga piti samo zjutraj na tešče. Če želite to narediti, zvečer desertno žlico semen prelijte s 150 ml vode, zjutraj pa pijejo suspenzijo nabreklih semen..

Ta priporočila so splošna in povprečna. Če želite ugotoviti posamezno razmerje med pojavom izpuščaja in prehrano, morate voditi prehrambeni dnevnik z oznakami pojedene hrane in kožnimi reakcijami nanje. Ta opažanja bodo pomagala odpraviti škodljivi dejavnik..

Dovoljeni izdelki

Dieta za akne na obrazu mora vključevati:

  • Juhe na osnovi zelenjavnih juh z dodatkom zelenjave in žit. Priporočljivo je, da zelenjave ne prepražite za prelivanje juh.
  • Jedi iz rib in morskih sadežev, ki so osnova prehrane. Namesto tega uživajte mastne in nemastne ribe, kuhane ali pečene. Morske alge bodo koristen dodatek k prehrani..
  • Dnevno 400-500 g zelenjave. Zaželeno je, da jih uporabljamo sveže. Uporabite zelenjavo kot prilogo k mesu in ribam ali kot solato. Stročnice so bistvena sestavina prehrane, saj vsebujejo rastlinske beljakovine, cink in vlaknine. Vsak dan jih lahko vključite v svojo prehrano..
  • 300 g sadja in jagodičja, ki ga uživamo tudi surovega. Visoka vsebnost pektina v agrumih, jabolkih, viburnumu, grozdju, posušenih jagodičevih jagodah, brusnicah. Pektini normalizirajo delovanje črevesja, se ne raztopijo in sorbirajo toksine na sebi ter jih odstranjujejo iz telesa. Jejte sveže stisnjene sokove vsak dan.
  • Otrobi, sezamova semena in lanena semena so dodatni viri vlaknin, olj in fitosterolov.
  • Bolje je, da semena zmeljete v mlinčku za kavo in pijete 2 žlički pred obroki z vodo. Lanena semena lahko dodamo kaši, solatam in muslijem za bolj zdrav zajtrk. Ne pozabite piti dovolj vode, ko jemljete otrobe.
  • Kuhano ali pečeno meso z malo maščobe in perutnina - govedina, pusto jagnjetina, puran, piščanec (kožo je treba odstraniti).
  • Rženi, žitni ali otrobi kruh, nemastni in nemasni piškoti, polnozrnati čips.
  • Kislo mlečni izdelki in skuta z nizko vsebnostjo maščob, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob in sir. Krema se v jedeh uporablja omejeno. Prikazana dnevna poraba celih jajc in beljakov v kuhani obliki.
  • Ajda, ovsena kaša, proso, pšenični zdrob, rjavi riž. V vodi pripravimo drobljivo kašo. Kaša mora biti vključena v prehrano vsaj enkrat na dan. Naj bo pravilo, da za zajtrk jeste ajdo ali ovseno kašo z dodatkom svežega sadja, suhega sadja in oreščkov. Kot prilogo lahko priporočite testenine iz polnozrnate moke.
  • Nerafinirana rastlinska olja - oljčno, sezamovo, konopljino in laneno olje so dobra za to stanje.
  • Vsi oreški kot vir mononenasičenih maščobnih kislin. Dnevno morate zaužiti 30-40 g oreščkov in semen, izmenično orehe, indijske oreščke, pinjole, mandlje, bučna semena in sončnična semena.
  • Najbolj koristni so surovi oreški in semena, ki niso toplotno obdelani.
  • Pijače - zeleni čaj z limono, sadni in zelenjavni sokovi, šipkov in zeliščni poparek (ognjič, kamilica, žajbelj, kopriva, brezov list, regratov koren), negazirana mineralna voda.

Tabela odobrenih izdelkov

Zelenjava in zelenjava

Beljakovine, gMaščoba, gOgljikovi hidrati, gKalorije, kcal
jajčevec1,20,14.524.
fižol6,00,18.557
bučke0,60,34.624.
zelje1.80,14.727.
brokoli3.00,45.228.
korenček1.30,16.932
čičerika19,06,061,0364
kumare0,80,12.815.
solatni poper1.30,05.327.
peteršilj3.70,47.647
solata ledena gora0,90,11.8štirinajst
soja34.917.317.3381
paradižnik0,60,24.220.
buča1.30,37,728.
koper2.50,56,338
fižol7.80,521.5123
leča24,01.542,7284

Sadje

avokado2.020,07.4208
pomaranče0,90,28.136
banane1.50,221.895
Granat0,90,013.952
grenivke0,70,26.529.
hruške0,40,310.942
kivi1.00,610.348
limone0,90,13.0šestnajst
mango0,50,311.567
mandarine0,80,27.533
nektarina0,90,211.848
breskve0,90,111.346
jabolka0,40,49.847

Jagode

kosmulja0,70,212,043
Rdeči ribez0,60,27,743
Črni ribez1.00,47.344

Gobe

gobe3.52.02.5trideset

Oreški in suho sadje

oreški15,040,020,0500
rozine2.90,666,0264
suhe fige3.10,857.9257
indijski orešček25.754.113.2643
suhe marelice5.20,351,0215
mandelj18.657.716.2645
lanena semena18.342.228.9534
sončnična semena20.752.93.4578
suhe marelice5.00,450,6213
suhe slive2,30,757,5231

Žita in žita

ajda (nezemljena)12.63.362.1313
ovseni zdrob12.36.159.5342
ječmenova kaša9.31.173,7320
rjavi riž7.41.872.9337

Moka in testenine

ajdovi rezanci14.70,970,5348

Pekarski izdelki

otrobov kruh7.51.345.2227
polnozrnat kruh10.12,357.1295

Slaščice

Maria piškoti8.78.870.9400

Mlečni izdelki

posneto mleko2.00,14.831.
kefir 1,5%3.31.53.641
fermentirano pečeno mleko2.84.04.267
naravni jogurt 2%4,32.06.260

Sir in skuta

skuta 1%16.31.01.379
tofu skuta8.14.20,673

Mesni izdelki

govedina18.919.40,0187
zajec21,08,00,0156

Ptica

kuhana piščančja prsa29.81.80,5137
kuhan puranji file25,01.0-130
mehko kuhana piščančja jajca12.811.60,8159

Ribe in morski sadeži

lignji21.22.82.0122
iverka16.51.80,083
losos19.86,30,0142
školjke9.11.50,050
polok15.90,90,072
morske alge0,85.10,049
losos21.66,0-140
trska17.70,7-78
postrv19.22.1-97
oslič16.62.20,086

Olja in maščobe

laneno olje0,099,80,0898
olivno olje0,099,80,0898
sončnično olje0,099,90,0899

Brezalkoholne pijače

mineralna voda0,00,00,0-
zeleni čaj0,00,00,0-

Sokovi in ​​kompoti

marelični sok0,90,19,038
korenčkov sok1.10,16.428.
breskov sok0,90,19.540
slivov sok0,80,09.639
paradižnikov sok1.10,23.821.
bučni sok0,00,09,038
šipkov sok0,10,017.670
* podatki so navedeni za 100 g izdelka

Izdelki v celoti ali delno omejeni

  • Kruh iz rafinirane moke, pecivo, pecivo, listnato testo, žemljice, krhko pecivo.
  • Hitra hrana, čips, sendviči, različni prigrizki.
  • Visoko ekstraktivne jedi (juhe).
  • Mastno meso, prekajeno meso, klobase, konzerve, ribji kaviar, soljene ribe.
  • S slabo toleranco redkev, repa, redkev.
  • Kuharske maščobe, margarina, transmaščobe, mast, gos in raca.
  • Mleko.
  • Sladko sadje - grozdje, banane.
  • Pekoča zelišča in začimbe (hren, gorčica, poper, omake, kečap, majoneza.
  • Omejite kavo, čokolado, kakav.

Tabela prepovedanih izdelkov

Zelenjava in zelenjava

Beljakovine, gMaščoba, gOgljikovi hidrati, gKalorije, kcal
konzervirana zelenjava1.50,25.5trideset
hren3.20,410.556

Gobe

marinirane gobe2.20,40,020.

Prigrizki

krompirjev čips5.530,053,0520

Moka in testenine

vareniki7.62,318,7155
cmoki11.912.429,0275

Pekarski izdelki

žemljice7.99.455.5339

Slaščice

marmelado0,30,263,0263
marshmallow0,80,078,5304
mlečne sladkarije2.74,382.3364
fondant sladkarije2.24.683.6369
pecivo krema0,226,016.5300
sadni žele0,40,076.6293
prilepite0,50,080,8310
torta3.822.647,0397
testo za pecivo6.521.649.9403

Sladoled

sladoled3.76.922.1189

Torte

torta4.423.445.2407

Čokolada

čokolado5.435.356.5544

Surovine in začimbe

gorčica5.76.422,0162
majoneza2.467,03.9627
sladkor0,00,099,7398

Mlečni izdelki

mleko 4,5%3.14.54.772
smetana 35% (maščoba)2.535,03.0337
stepena smetana3.222.212.5257

Sir in skuta

parmezan33,028,00,0392

Mesni izdelki

mastna svinjina11.449.30,0489
maščobe2.489,00,0797
slanina23,045,00,0500

Klobase

prekajena klobasa9.963.20,3608

Ptica

dimljeni piščanec27.58.20,0184
raca16.561.20,0346
prekajena raca19,028.40,0337
gos16.133.30,0364

Ribe in morski sadeži

prekajene ribe26.89.90,0196
konzervirane ribe17.52.00,088

Olja in maščobe

živalska maščoba0,099,70,0897
kuhanje maščobe0,099,70,0897

Alkoholne pijače

suho rdeče vino0,20,00,368
vodka0,00,00,1235
pivo0,30,04.642

Brezalkoholne pijače

soda voda0,00,00,0-
kola0,00,010.442
instant suha kava15,03.50,094
sprite0,10,07,029.
* podatki so navedeni za 100 g izdelka

Meni (način napajanja)

Dietni meni za akne bi moral vsebovati veliko zelenjave in sadja vsak dan, saj bi morali dnevno potrebo po prehranskih vlakninah (približno 25–30 g) nadoknaditi. Veliko jih najdemo v pšeničnih otrobih, oreščkih, fižolu, brusnicah, kosmuljah, celih ovsenih kosmičih, datljih, figah, suhih slivah, malinah, rozinah in suhih marelicah, pa tudi v ajdi, ječmenu, bisernem ječmenu, grahu, korenju, zelju, buči, kutine, pomaranče.

Pomemben je tudi vnos omega-3 PUFA, ki se ne tvorijo v telesu. Za vzdrževanje zdravja celotnega telesa je njihova dnevna potreba 2 g. Na primer 100 g lanenih semen vsebuje 22,8 g, sleda 3,1 g, orehov 6,8 g, lososa - 1,4 g in skuše - 2,5 r.

Izberite pusto meso in pri kuhanju uporabite najmanj maščobe. To lahko storite s soparo, pečico, žarom ali multivarkom. Hkratna zavrnitev klobas, šunke, prekajenega mesa in drugih končnih mesnih izdelkov, ki vsebujejo barvila, konzervanse in druge kemične dodatke, bo pozitivno vplivala na stanje kože..

Zajtrk
  • ovsena kaša;
  • sveže sadje in jagodičevje;
  • zeleni čaj.
Kosilo
  • skuta;
  • sok ali jogurt.
Kosilo
  • parjene mesne ražnjiče;
  • zelenjavna solata z oljem;
  • kompot.
Popoldanska malica
  • sadje.
Večerja
  • riba na žaru;
  • solata z morskimi algami;
  • čaj.
Ponoči
  • kefir.
Zajtrk
  • ovsena kaša z jabolkom;
  • tofu;
  • jogurt.
Kosilo
  • skuta s suhim sadjem in oreščki.
Kosilo
  • zelenjavna juha;
  • piščančja prsa, pečena z zelenjavo.
Popoldanska malica
  • zelenjavni sok ali sadna solata.
Večerja
  • pečen losos;
  • zeleni fižol z oljčnim oljem.
Ponoči
  • acidophilus.
Zajtrk
  • prosena kaša s suhimi marelicami;
  • toast, tofu sir;
  • zeliščni čaj.
Kosilo
  • omleta.
  • sok.
Kosilo
  • brokolijeva juha;
  • kuhano puranje meso;
  • zelenjavna solata z lanenim oljem.
Popoldanska malica
  • zeleni fižol s sirom in bolgarskim poprom.
Večerja
  • ribje pecivo;
  • pečena buča s kislo smetano in orehi.
Ponoči
  • kefir.

Prednosti in slabosti

prednostiMinuse
  • Vključuje različne izdelke in je v popolni sestavi.
  • Enostaven za uporabo in se ga je mogoče trajno držati.
  • Normalizira presnovo, pozitivno vpliva na stanje kože.
  • Ko se ukvarjate s športom, pomaga zmanjšati težo.
  • Vsebnost morskih sadežev v njem znatno poveča stroške hrane.
  • Pomanjkanje enostavnih ogljikovih hidratov je za mnoge težko.

Nasvet kozmetičarke

Kombinacija pravilne prehrane in nege kože bo dala dobre rezultate. Rednost postopkov je prav tako zelo pomembna. Ustrezna oskrba v zgodnjih fazah bolezni lahko pomaga normalizirati izločanje sebuma in prispeva k regresiji elementov izpuščaja. Dnevni postopki čiščenja so indicirani za kakršno koli resnost manifestacij. Priporočljivo je čiščenje z antibakterijskimi sredstvi. Izključene so maščobne kreme in mazila, ki povzročajo zamašitev kanalov.

Nega katere koli vrste kože mora vključevati naslednje korake: čiščenje, toniranje, hranjenje in vlaženje. Prva in pomembna stopnja je čiščenje, za to pa lahko uporabite domača zdravila, dnevne lepotne programe in strojno čiščenje, ki se uporablja za intenzivno nego.

Glede na globino udarca čiščenje obraza delimo na površinsko in globoko, mehansko, fizikalno in kemično. Najbolj nežen in nežen tip je površinsko čiščenje (omejeno je na vpliv na roženico). Posledično piling rožene plasti, poveča turgor, izboljša mikrocirkulacijo. Izdelan je samostojno doma, to pa vključuje pastozne maske, pilinge, tonik, gommage. Površinsko čiščenje za mastno kožo in akne.

Globinsko čiščenje kože obraza prizadene celotno povrhnjico. Na primer postopek z uporabo sadnih kislin je zelo agresiven in travmatičen. Uporablja se za grobe spremembe - globoke gube, majhne brazgotine, strije. Sem spadajo tudi fizioterapevtske metode (izpostavljenost galvanskemu toku in alkalnim raztopinam, ultrazvočni piling), ki jih izvaja kozmetolog. Izvajajo se z namenom mehčanja lojnih zamaškov in odstranjevanja komedonov. S sesanjem je namenjeno odpiranju por in odstranjevanju maščobnih zamaškov. Veliko drugih možnosti čiščenja izvaja tudi kozmetičarka, način izpostavljenosti pa izberemo individualno.

Vsakodnevno čiščenje je nujno za ohranjanje popolne in zdrave kože. Z aknami si lahko doma očistite pore, vendar morate to početi previdno, ne vneto in natančno preverjati vsak nov izdelek, ki ga uporabljate. Seveda je nemogoče nadomestiti profesionalni piling, vendar si lahko pomagate. Vsak piling je mikrotrauma in neizražena rdečina po posegu - to je običajen in običajen postopek. Bolje je, da ga izvajate zvečer in na predvečer vikenda, tako da bi bilo mogoče kožo obnoviti z vlažilnimi in pomirjevalnimi sredstvi..

Doma lahko naredite mehanski in kemični piling. Da bi postopek naredili in ne škodovali, se najprej odločite, kateri način raje: kemični ali mehanski in katerega uporabiti - domač ali kupljen. Mehanski - to je uporaba pilingov in gommagov, ki očistijo odmrle celice, očistijo pore pred izločki in zamaški umazanije.

Piling ali gommage lahko uporabljate vsak dan, vendar se ne dotikajte vnetih predelov. Pri suhi koži imajo prednost gommage in postopek se izvaja največ enkrat na teden. Za mastno in normalno kožo lahko nenehno uporabljate pilinge in gomage. Površinski kemični piling izvajamo z naravnimi sadnimi kislinami ali lekarniškimi izdelki (salicilna kislina, aspirin, TCA 10%, azelain in drugi).

Čiščenje obraza doma je mogoče:

  • S pomočjo aspirina - različice kemičnega pilinga. Če želite to narediti, zmešajte 4 tablete zdrobljenega aspirina z 1 žlico. žlico vode in medu. Za suho kožo dodajte olje grozdnih pečk. Sestavo nanesite z lahkimi gibi in nadaljujte z masažo 2-3 minute. Držite masko 10 minut in sperite. Bolje uporabljati ponoči, poleti za zaščito kože pred ultravijoličnimi žarki. Delovanje acetilsalicilne kisline je zatiranje izločanja lojnic in odpravljanje vnetnih procesov. Vendar pogosta uporaba lahko povzroči rozacejo, dolgotrajna uporaba (en mesec ali več) pa prekomerno suho kožo.
  • Kalcijev klorid. Je tudi kemična metoda izpostavljenosti. Na pripravljeno kožo (čisto in suho) z vatirano blazinico nanesemo celotno vsebino ampule s pripravkom, vsakič naredimo odmore in pustimo, da se koža posuši. Zdravila ne nanašajte okoli oči in nad ustnico. Nato roke sperite z otroškim milom in masirajte obraz po masažnih linijah, pri čemer se izogibajte istim predelom. Reakcija mila in kalcijevega klorida povzroči nastanek kosmičev. Nežno nadaljujte z masažo in odvijte odmrle delce. Postopek se konča z izpiranjem s toplo vodo in negom obraza z odvarom zelišč (sivke, kamilice ali vrtnic). Obraza ne morete obrisati z brisačo, pustite, da se naravno posuši in nanesite vlažilno kremo. Če se ta postopek pogosto uporablja, lahko privede do prezgodnjega staranja in vnetnih reakcij. Da bi se temu izognili, je po postopku nujno nanašati olja in vlažilna sredstva. Ta piling se ne izvaja na suhi in občutljivi koži, pa tudi v prisotnosti vnetih elementov. Priporočljivo je, da to počnete 1-2 krat na mesec..
  • Olivno olje. Primerna je za vse tipe kože, tudi za akne. Dobra novica je, da se koža znebi suhosti. S tem postopkom koža ne izgubi zaščitne plasti, je navlažena in nahranjena. Na obraz morate nanesti olje in vmasirati. Brisačo zmočite v vroči vodi, jo iztisnite, nanesite na obraz in držite, dokler se ne ohladi. Vroče parjenje pomaga odpreti pore. Po tem sperite s toplo vodo in zožite pore, tako da obraz namažete s hladno vodo.
  • Soda - obstaja veliko receptov z njeno uporabo in sami lahko izberete najprimernejšega. Postopek je treba izvesti po parjenju obraza (na primer po tuširanju ali kopeli). Najlažje je sodo razredčiti z vodo, da nastane kremasta pasta. Nanese se na obraz in s krožnimi gibi masira, s poudarkom na predelih nosu, brade, čela ali problematičnih predelih. Nato sperite in nanesite vlažilno kremo. To je precej agresivna metoda, zato lahko lupite z različnimi dodatki. Na primer dodajte četrt žličke sode bikarbone in soli ali samo sodo bikarboni v gel za umivanje ali kremo za britje. Uporabite mešanico kot v prejšnjem receptu. V vseh primerih piling odstranimo toplega, speremo s hladno vodo ali zeliščno decokcijo in nanesemo vlažilno kremo..

Svileni kokoni spadajo tudi med nežne pilinge in se uporabljajo kot piling, odstranjujejo odmrle celice, nečistoče, hkrati pa kožo vlažijo in hranijo. Kokoni sviloprejk vsebujejo snov sericin (aminokisline). Glavna značilnost te snovi je izboljšati sintezo lastnega kolagena v koži. Piling se nanese s kokonom 1-2 krat na teden, potem ko ga 5 minut namakamo v topli vodi. Ko ste ga nanizali na prst, morate s krožnimi gibi nežno masirati obraz.

V zadnjem času se je pojavilo veliko mehanskih naprav, ki pomagajo izvajati postopke doma, na primer čopič za globinsko čiščenje obraza. Proizvajajo jih različna podjetja. Ko jih kupujete, natančno preučite navodila in indikacije, saj nekateri niso namenjeni občutljivi koži z aknami in prisotnostjo rozaceje.

Čopič Clinique je vsestranski, ker hkrati združuje ščetine različnih dolžin in gostote, zato daje kompleksen učinek. Zelene ščetine so gostejše in primerne za območje T (čelo, nos, brada), bele ščetine pa so primerne za občutljiva področja (ličnice in lica). Zahvaljujoč nagnjeni šobi so dostopna vsa mesta v T-območju. Ščetine ne praskajo kože. Ta naprava ima utripajočo šobo, ki se ne vrti in s tem preprečuje raztezanje kože. Pomembna je ultrazvočna izpostavljenost, ki pomaga bolje prodreti in očistiti težko dostopna območja. Deluje s penami ali čistilnimi geli.

Napravo lahko uporabite tudi za čiščenje kože obraza SkinPro (Oriflame). Prenosna naprava ima mehak nastavek za krtačo in deluje v dveh hitrostnih načinih. Za vsakodnevno uporabo se uporablja šibkejši prvi način, za uporabo pilinga in globljega čiščenja pa drugi, hitrejši. Navlažite obraz in nanesite čistilo.

Naprava se s krožnimi gibi vodi po masažnih linijah in odvzame 20 sekund. na čelu, 20 str. na nosu in bradi ter na vsakem licu po 10 s. Nežne ščetine ne poškodujejo kože in jo zelo previdno očistijo, znebite se ogrcev, masirajte, odstranite oljni sijaj. Dovolj je, da postopek opravite 2-3 krat na teden, po njem pa morate vsekakor nanesti vlažilno kremo ali masko..

Ljudska zdravila kažejo svojo učinkovitost pri blažjih oblikah bolezni. V ta namen lahko uporabite naslednjo piling masko. Nekaj ​​mandljev zmeljemo v mlinčku za kavo do stanja moke. Vitamin A v svoji sestavi bo vlažil kožo, vitamin E pa bo normaliziral delovanje lojnic. Vzemite 1 žličko. to moko, pomarančno lupinico (3 žličke), ovseno kašo (3-4 žličke) tudi zmeljemo v prah. Zmešajte sestavo na decokciji kamilice (spodbuja regeneracijo) do stanja goste kisle smetane.

Maso razporedite po obrazu in eno minuto masirajte vzdolž masažnih linij od sredine do oboda. Sperite in nanesite vlažilno kremo. Ta maska ​​za čiščenje por se uporablja enkrat na teden..
Ločeno lahko rečemo o parnih maskah. Vendar morate vedeti, da se nobene maske za paro ne sme uporabljati sočasno z rozaceo in jo je treba izvajati enkrat na 10-14 dni. Znana in dokaj učinkovita ovsena mlečna maska. Tri žlice ovsene kaše razredčite do konsistence kisle smetane z vročim mlekom in dodajte 0,5 žličke. soda. Nanesite toplo sestavo na obraz, pri čemer obidete območje okoli oči. Pokrijte obraz s prtičkom in brisačo. Hranite 15-20 minut. Sestavo odstranite s toplo vodo.

Parna jajčno-medena maska ​​je pripravljena iz 1 žlice. l. medu in 2 rumenjaka. Sestavine temeljito premešamo in segrejemo v vodni kopeli. Sestavine pomagajo razširiti in očistiti pore, hkrati pa negujejo in vlažijo. Način in postopek prijave sta enaka kot v prejšnjem primeru..

Za poenostavitev domačih postopkov lahko kot pripravljene maske za paro priporočamo Skinlite "Marelice" in "Ovseni kosmiči". Gre za samosegrevalne maske, ki se ob nanosu na obraz segrejejo (učinek dobimo kot pri nanašanju tople brisače). Zasnovan za vse tipe kože. Delujejo sproščujoče, odstranjujejo nečistoče in odvečno olje iz por, nežno luščijo odmrli epitelij.

Profesionalna salicilna maska ​​Stopproblem iz laboratorija Michel je učinkovita. To je različica kemičnega pilinga. Globinsko očisti in zoži pore, hkrati pa kožo vlaži in pomirja. Vsebuje zdravilna zelišča in kompleks proti aknam. Nanesite ga na vlažno kožo 10 minut. Po nanosu je čutiti mravljinčenje. Po preteku časa se sestavek spere s toplo vodo. Maska se uporablja 2-krat na teden, če je potrebno - trikrat. Salicilna kislina dobro prodre v globino kože, pilingi zgornjo plast, zmehča lojnice in iztisne njihovo vsebino. Po postopku lahko obraz obrišete s salicilnim losjonom iste znamke.

Za nekatere obstaja problematično področje kril nosu, kjer so široke pore zamašene z lojem in prahom. Ne izgleda estetsko, poleg tega obstaja nagnjenost k vnetjem. Za to področje je priročno uporabiti trakove za čiščenje por nosu. Številni so znani in jih proizvajajo različni proizvajalci. Trak je na eni strani lepilni. Nos je treba navlažiti in trak tesno prilepiti s to stranjo na nos. Počakajte, da se posuši in odstranite. Komedoni z vsebino ostanejo na traku. Nanesite 1-2 krat na teden. Če komedoni štrlijo nad površino, bo učinek boljši - trak jih bo prijel in potegnil ven. Po postopku morate obraz obrisati s tonikom in namazati z vlažilno kremo..

Za povečanje učinkovitosti zdravljenja bolnikov z aknami je pomembna kompleksna terapija, vključno z medicinsko kozmetiko. Trenutno imajo kozmetologi na voljo široko paleto izdelkov iz te skupine. Zagotavljajo hidracijo, preprečujejo hiperkeratinizacijo in normalizirajo izločanje sebuma. Vse to povzroča regresijo elementov in preprečuje nastanek novih.

Pomembno je, da je celovita nega namenjena uravnavanju sebuma in vlaženju, ne pa odstranjevanju maščob z agresivnimi učinki alkohola in drugih dražilnih snovi. Čistilo mora nujno vsebovati mehčalo (maščobna komponenta), saj vlaženje zmanjša količino vnetnih elementov. Vključitev vlažilnih in mehčalnih snovi (alantoin, olje grozdnih pešk, natrijev hialuronat) v sestavo blagodejno vpliva na stanje kože in izboljša učinkovitost zdravljenja.

Tudi kislost sredstva je pomembna - kisli ali nevtralni pH ima manj dražljiv učinek. Glavna stvar je, da lahko izberete linijo za nego katere koli kože. Tako je denimo dermatološka linija Joyskin namenjena terapevtski negi mastne in mešane kože. Sistem Obagi Nu-Derm Fx je zasnovan za suho do mastno kožo.

Celotna linija za nego kože Physiogel je primerna za vsakodnevno nego občutljive, suhe in dehidrirane kože. Ta gel vsebuje kokosovo olje in njegova kislost je blizu ravni kislosti kože. Ne vsebuje mila, alkohola in natrijevega lovrejevega sulfata, zato ga lahko uporabljamo za občutljiva področja okoli oči. Z njegovo uporabo lahko kakovostno očistite kožo, jo zmehčate in pomirite.

Pri hudi in zmerno hudi bolezni mora zdravljenje opraviti strokovnjak v salonu. Zdravljenje združuje ne samo lokalne, temveč tudi splošne učinke na telo, tako rekoč od znotraj. To se nanaša na vnos antibiotikov in retinoidov (izotretinoin, roakkutan). Slednji delujejo sebostatično in protivnetno. Ko se retinoidi nanesejo notranje in zlasti zunaj, se rožnati sloj tanjša, sestava lipidov v njem spremeni in prepustnost se poveča. V obdobju zdravljenja koža trpi zaradi draženja in suhosti, kar pa poslabša akne. Zato je treba vlaženje, ki deluje protivnetno in pospeši proces regeneracije kože..

Zamašene lojnice lasišča lahko povzročijo izpadanje las, zato jih morate očistiti s pilingom. To najbolje opravi kozmetolog (piling s sadnimi kislinami). Doma lahko rezultat ohranite s profesionalnimi pilingi (Nioxin Scalp Renew Dermabraison Treatment ali Farmavita Phytopeeling) ali domačimi pilingi na osnovi morske soli. Redno morate uporabljati tudi šampone za globinsko čiščenje..

Ocene in rezultati

O temi ženske lepote in privlačnosti aktivno razpravljajo uporabniki različne kozmetike in privrženci različnih diet. Na to prehrano lahko gledamo kot na prehod na zdravo prehrano, ki se zdaj široko promovira. Je uravnotežen in enostaven za izvedbo. Nekatere ženske težko omejijo enostavne ogljikove hidrate. Ocene omenjajo, da je zdrava prehrana povezana s stanjem kože. Pomembna je tudi skrb zanjo..

Ocene maske Avon za odlično čiščenje so pozitivne. Maska vsebuje minerale iz Mrtvega morja in učinkovito odstranjuje nečistoče in komedone, hkrati pa zmanjšuje pore. Po konsistenci ni gosta in se dobro porazdeli po obrazu. Poleg tega daje prijeten občutek čistoče in svežine. Pomembno je, da po njegovi uporabi majhna vnetja izginejo. Mnenja omenjajo druge znamke kozmetike.

  • »... opustila sem nenehen boj z mastno kožo - od alkoholnih tonikov in losjonov, ker so strašno suhi. Zdaj uporabljam le blago peno, tonike in vlažilna sredstva brez alkohola. Za nego problematične kože sem izbrala linijo izdelkov MBR (nemška kozmetika). Koža je začela manj sijati, manj luščenja in izpuščajev. Drugi dosežek - začela sem se pravilno prehranjevati in se ukvarjati s športom. Izkazalo se je, da je bilo enostavno preiti na pečeno ali kuhano meso in ribe ter izključiti sladkarije. Včasih sem jedel čokolade in sladkarije in opazil, da v kombinaciji z vinom povzročijo pordelost in izbruhe. V zadnjih treh mesecih na obrazu ni niti ene rdeče pike. Všeč mi je moj nov način življenja «;
  • “... Moj boj z aknami se je začel pred 4 leti in ko sem se boril z njimi, so mi le izsušili kožo. Zdaj uporabljam Physiogel - vzela sem kremni gel za umivanje in intenzivno kremo, ki jo občasno spremenim v preprosto vlažilno. Všeč mi je, da gre za farmacevtsko kozmetiko, kar pomeni, da je sestava pravilna, potrebna in preizkušena. Lahko povem o svojih občutkih. Po 10 dneh sta se vrnila turgor in vlaga. Zdaj ni tesnosti in nenehnega draženja in srbenja. Trudim se jesti pravilno - oreščki, zelenjava, rastlinska olja, semena in semena (imam rada chia semena in so zelo koristna), kuhani piščanec in ribe, veliko domačih jogurtov. Če boste sledili svoji prehrani, bo z obrazom vse v redu ”;
  • “… Podpiram uporabo ene vrstice. Konec koncev potisnemo vse v želodec in na obraz, tako da ne pride do nepredvidene reakcije, je treba uporabiti sredstva iste linije, to je kombinirane. Uporabljam Avene - malo drag, a kakovosten in varčen. Seveda sledim prehrani. Zame je veliko sadja in zelenjave samo veselje, če obstajajo tudi ribe, skuta in jogurt - na splošno sreča. Sama delam dietni jogurt in ga uporabljam kot solatni preliv. Obožujem različna žita, jem otrobov kruh in riževe krekerje. Tudi zase sem začel kuhati marmelade in marmelade z rjavim sladkorjem (čeprav ne veliko, medtem ko sem poskusna serija) - včasih želim kaj sladkega in ne zelo škodljivega. In tako se preživim s suhim sadjem in oreščki ".

Dietna cena

Ribe, morski sadeži, oreški in kakovostna olja so bistveni del prehrane. Tudi zelenjava in sadje se v zimski sezoni podražijo. Stroški hrane so lahko 1500-1600 rubljev. v tednu.

Izobrazba: Diplomirala je na Medicinski fakulteti v Sverdlovsku (1968 - 1971) po izobrazbi medicinski asistent. Diplomiral na Medicinskem inštitutu v Donjecku (1975 - 1981), diplomiral iz epidemiologa, higienika. Končal je podiplomski študij na Centralnem raziskovalnem inštitutu za epidemiologijo v Moskvi (1986 - 1989). Akademska diploma - kandidat za medicinske vede (diploma, podeljena leta 1989, obramba - Centralni raziskovalni inštitut za epidemiologijo, Moskva). Opravil številne tečaje izpopolnjevanja iz epidemiologije in nalezljivih bolezni.

Delovne izkušnje: Delo kot vodja oddelka za dezinfekcijo in sterilizacijo 1981 - 1992. Vodja oddelka za zelo nevarne okužbe 1992 - 2010 Poučevanje na Medicinskem inštitutu 2010 - 2013.

Več O Geli

Lipomatoza

Furuncle

Deliti to

Furuncle