loader

Glavni

Wen

Dieta za akne na obrazu

Akne so dermatološka bolezen, ki zahteva dolgotrajno in kompleksno zdravljenje. Ena od komponent terapije je prehrana proti aknam.

Akne iz nekaterih živil so še vedno sporno vprašanje dermatologov. Kljub temu se večina strinja, da še vedno obstajajo živila, ki povzročajo akne in jih je treba izločiti iz prehrane. Hipokrat je dejal: "Ti si tisto, kar ješ", in verjel, da je podhranjenost eden glavnih vzrokov za različne bolezni. Sodobna medicina temu dejstvu ne izpodbija, sicer ne bi bilo razvitih toliko zdravih prehranskih sistemov..

Kako se pojavijo akne

Preden ugotovite, katera hrana povzroča akne, morate poznati mehanizem nastanka aken in dejavnike, ki nanje vplivajo..

Pod besedo "akne" je običajno razumeti vnetne pustularne elemente, ki jih lahko predstavljajo papule in pustule.

Mehanizem njihovega pojava je naslednji:

  • Pod vplivom različnih razlogov (hormonske motnje, dednost) se moti proces keratinizacije lasnih mešičkov in lojnice začnejo proizvajati več maščob - sebuma).
  • Mastna skrivnost se pomeša z odmrlimi luskami povrhnjice in tvori gosto viskozno maso, ki ne more več priti na površino kože.
  • Masa se postopoma spremeni v poroženi čep, ki zamaši kanale lojnice. Ti vtiči se imenujejo komedoni. Lahko so zaprti in odprti (črne pike). Zaprti komedoni so idealno okolje za oportunistične bakterije, akne in stafilokoke, ki so prebivalci človeške kože. Hitijo v usta lasnih mešičkov in kot posledica njihove vitalne aktivnosti se pojavijo vnete akne..

Akne in prehrana so tesno povezane. Izdelki oziroma snovi, ki jih vsebujejo, lahko vplivajo na izločanje lojnic in postopek keratinizacije, t.j. o glavnih povezavah v patogenezi aken.

Po mnenju nutricionistov je potek aken v veliki meri odvisen od podhranjenosti z nizko vsebnostjo vlaknin in veliko vsebnostjo živalskih maščob..

Vzroki za akne

Ko ima človek vse predpogoje, zaradi katerih se pojavijo akne, lahko k napredovanju prispevajo številni zunanji in notranji dejavniki..

Visoka raven testosterona

Hrana sama po sebi ne vpliva na akne, vpliva na hormone, kar pa je odvisno od presnove. Torej, katera hrana pomaga stabilizirati razmerje hormonov, lahko odpravi izbruhe aken..

Vse je vezano na tak hormon, kot je insulin, in njemu podoben hormon - inzulinu podoben rastni faktor (IGF-1). Tako pri moških kot pri ženskah povišana raven insulina povzroči zvišanje dehidroepiandrosterona, hormona, ki je na lojnicah 200-krat močnejši kot testosteron. Pri visokih koncentracijah insulina in dehidroepiandrosterona so celice prisiljene proizvajati več sebuma, kot ga potrebuje koža. Dokazano je, da nekatera živila spodbujajo akne zaradi njihove sposobnosti, da povečajo raven moških in ženskih hormonov (estrogen).

Pomanjkanje vitaminov in mineralov

Najprej je pomanjkanje vitamina A eden glavnih vzrokov za hiperkeratozo, pri kateri se poroženele luske povrhnjice zgostijo in skupaj z maščobo zamašijo kanale. Zato mora pravilna prehrana za akne na obrazu nujno vključevati živila, ki nadomestijo pomanjkanje tega vitamina..

Motnje v prebavilih

Stanje prebavnega sistema in prehrana pomembno vplivata na delovanje lojnic. Pri polovici odraslih bolnikov s kožnimi izpuščaji se diagnosticira črevesna disbioza. Poleg tega normalna črevesna mikroflora zagotavlja 70% imunosti, zato je tako pomembno, da se pravilno prehranjujemo, da ohranimo normalno stanje prebavnega trakta. Prehrana za akne ni popolna brez izdelkov, ki izboljšujejo stanje črevesne mikroflore. Katera hrana pomaga spodbuditi rast koristne flore - vse to s prebiotičnimi lastnostmi (ajda, stročnice, česen, čebula, zelenjava, sadni oreški, mlečni izdelki).

Stresne situacije

Stres sam po sebi sicer ne povzroča aken, vpliva pa na hormonsko in imunsko stanje, kar pomeni, da lahko poslabša položaj obstoječih aken in povzroči nastanek novih. Ko je telo izpostavljeno stresu, potrebuje zadostno zalogo vitaminov, vendar pogosto samo vitaminski pripravki ne morejo popraviti situacije, zdravniki pa priporočajo, da v prehrano vnesemo hrano, bogato z beljakovinami in številnimi mikro- in makroelementi..

Krepitev imunosti

Stanje imunosti je izjemnega pomena pri razvoju aken. Vzdrževanje zaščitnih funkcij telesa s sintetičnimi imunostimulansi pogosto vodi do številnih stranskih učinkov. Zato je mogoče z dieto povečati imunost brez zdravstvenih posledic. Da bi to naredili, je prehrana dopolnjena z nekaterimi živilskimi izdelki in iz nje so izključeni slabo prebavljivi ali škodljivi proizvodi..

Prehrana za odpravo aken in imunosti naj bo raznolika z beljakovinami, rastlinskimi maščobami, elementi v sledovih (cink, železo, baker), kompleksnimi ogljikovimi hidrati, askorbinsko kislino.

Torej, pomanjkanje cinka, njegov nepomemben vnos s hrano ali stradanje lahko povzroči težave s kožo v obliki izpuščajev in bistveno zmanjša imunost. Če se akne pojavijo zaradi pomanjkanja cinka, morate jesti beljake, morske sadeže, otrobe, rdeče meso.

Vpliv ogljikovih hidratov

Akne kljub svoji razširjenosti v zahodnem svetu veljajo za bolezen, pa tudi za debelost in diabetes. To je posledica kulture prehranjevanja, ali bolje rečeno, z visoko stopnjo uživanja sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov - tega ne moremo jesti z aknami. Opaziti je treba, da pri ljudeh, ki so dolgo jedli takšno hrano in niso upoštevali pravil uravnotežene prehrane, najverjetneje nastanejo akne..

Ogljikovi hidrati so glavni viri energije. Delimo jih na preproste in zapletene..

Katera hrana povzroča akne ali enostavne ogljikove hidrate:

  • sladkor in njegovi derivati;
  • med;
  • marmelada, sladkarije;
  • vsa slaščica;
  • čokolada;
  • sladke pijače, zlasti soda in sadni sokovi;
  • sladkega sadja zdrob in rižev drobljenec.

Preproste ogljikove hidrate bo treba takoj opustiti ali zmanjšati na minimum za akne na obrazu, pa tudi, če se želite znebiti aken na hrbtu in drugih delih telesa. Povzročajo sproščanje insulina iz trebušne slinavke in s tem povečanje ravni testosterona..

Katera hrana pomaga proti aknam ali kompleksnim ogljikovim hidratom:

  • žita;
  • stročnice;
  • oreški;
  • zelenjavo.

Obroki za zdravljenje aken morajo nujno vključevati kompleksne ogljikove hidrate, med katerimi mora biti prednost zelenjava.

Ti ogljikovi hidrati se počasneje razgrajujejo in ne zvišujejo ravni inzulina, kar (zlasti pri ženskah) poveča raven testosterona. Slednje pa vpliva na proizvodnjo sebuma. Zato je priporočljiva prehrana proti aknam z minimalno količino zrn..

Da se znebite aken, je bolje, da se odrečete ne le enostavnim ogljikovim hidratom, ampak tudi zmanjšate porabo krompirja, koruze, riža in žit. Zelenjavne pijače so alternativa sadnim sokovom, zlasti tistim, ki vsebujejo zelenje.

Vlaknine (prehranske vlaknine), ki jih je veliko v rastlinski hrani, spadajo tudi med ogljikove hidrate. Telo ga ne absorbira, vendar skozi črevesje tvori sestavine, ki spodbujajo izločanje strupenih snovi, upočasnjujejo absorpcijo enostavnih ogljikovih hidratov in normalizirajo razmerje med črevesno mikrofloro. Več toksinov se izloči skozi črevesje, manj strupene snovi, ki vplivajo na konsistenco sebuma, se bodo sproščale skozi lojnice in znojnice. Zato mora ta sestavina vsekakor vključevati tudi prehrano za aknasto kožo..

Vlaknine najdemo v naslednjih živilih:

  • fižol (soja, fižol, leča);
  • žita (ajda, ovsena kaša, biserni ječmen, proso);
  • polnozrnat kruh;
  • zelenjava sadje.

Prehranske vlaknine uravnavajo odvajanje blata in pomagajo čistiti črevesje iz odpadkov. Zato je, ko se pojavijo akne, dieta, ki pomaga normalizirati blato, hkrati metoda zdravljenja in nekakšno preprečevanje aken..

Vitamini v prehrani z aknami

Vitamini, ki vplivajo na imunski sistem in procese keratinizacije, so še posebej pomembni pri pravilni prehrani aken. Najprej so to vitamini C, A in PP.

Askorbinska kislina spodbuja celično in splošno imunost, ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Dieta za akne in akne naj vsebuje citruse, ribez, šipke in rakit v obliki decokcij.

Vitamin A najdemo v jetrih, rumenjakih, trdih sirih. Ta vitamin ima hormonsko podoben učinek in pomembno vpliva na proces keratinizacije epidermalnih celic. S pomanjkanjem se zelo hitro pojavi keratinizacija epitelijskih celic, kar prispeva k nastanku komedonov in nato pustularnih izpuščajev na koži. Vitamin A vsebuje tudi naslednje koristne izdelke za kožo obraza:

  • maslo;
  • rdeče-oranžna zelenjava in zelenica (korenje, paradižnik, peteršilj, paprika, špinača).

Riboflavin (B2) izboljša celično imunost in dihanje tkiva. Najdemo ga v mesu, fižolu, soji, ajdi, klavničnih odpadkih, skuti.

Dieta za odpravo aken mora nujno vključevati živila, ki vsebujejo zgoraj navedene vitamine.

Kaj jesti, da se izognemo aknam

Vsa živila strokovnjaki za prehrano običajno razdelijo v 5 skupin:

  • mastna in sladka hrana;
  • ribe in meso;
  • mlečni izdelki;
  • sadna zelenjava;
  • žita in kruh.

Polnomastno kravje mleko vsebuje veliko količino vitamina A, vendar se v želodcu ne absorbira (samo v dvanajstniku) in moti absorpcijo drugih elementov v sledovih in vitaminov.

Dieta za akne najprej ne sme vsebovati mleka, temveč fermentirane mlečne izdelke, ki izboljšujejo delovanje črevesja in normalizirajo mikrofloro.

Meso je glavni vir železa, fosforja in kalija. Ko se pojavijo akne, mora prehrana vsebovati pusto meso (teletina, zajec, piščanec) in po možnosti ne mleto. Meso gosi in rac je treba zaradi preveč maščob izključiti iz prehrane.

Ribje beljakovine so esencialna aminokislina, ki jo mora vsebovati prehrana proti aknam. Telo jih bolje absorbira kot meso. Najbolj dragocena riba je vsebnost večkrat nenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6, ki sodelujejo v vseh medceličnih procesih in so sposobne odpraviti vnetje, ki je tako pomembno za akne. Riblja jetra vsebujejo vitamina B in A.

Obstaja določena oblika aken, ki jih lahko povzroči prekomerna količina joda v telesu - jodne akne. Pojavijo se pri dolgotrajni uporabi zdravil z jodom, vendar se pri nekaterih ljudeh ta oblika lahko pojavi pri enkratni uporabi snovi. V tem primeru so proizvodi, ki povzročajo akne, lignji, kozice, morske alge, saj so vodilni v vsebnosti joda..

Zelenjava in sadje sta praktično brez maščob in vsebujeta zelo malo beljakovin. V kategoriji aken sta sadje in zelenjava tako rekoč edini vir vitamina C, pomembnega vira folne kisline in bioflavonoidov. Vsebujejo vlaknine in tanine, koristne za prebavo..

Dieta za čiščenje kože obraza od aken mora vsebovati skupaj 400 gramov. različno zelenjavo in sadje vsak dan in bolje je, če gre za 5 vrst zelenjave in 3 sadje.

Vrednost pridelkov v boju proti aknam je odvisna od načina obdelave žita. Tako na primer, ko žito zmeljemo in odstranimo njegovo lupino, ne vsebuje več velike količine vlaknin, ki so koristne za prebavo. Ovsena kaša vsebuje največ rastlinske maščobe. Ajda vsebuje veliko železa in vitaminov B. Ta žita morajo nujno vsebovati prehrano proti aknam.

Akne v odrasli dobi se lahko pojavijo pri ženskah z endokrinimi težavami in menopavzo. To je posledica zmanjšanja proizvodnje hormona estrogena. V tem primeru je koristno prehrano proti aknamam na obrazu dopolniti s sojinimi izdelki, ki delujejo hormonsko. Soja pomaga pri obnavljanju pomanjkanja spolnih hormonov in zmanjšanju slabega holesterola ali bolje rečeno, ne bo omogočila povečanja njegove ravni.

Bo lakota pomagala

Zagovorniki razbremenitvene terapije (postenja) menijo, da je to eden izmed načinov, kako se znebiti aken. Nasprotniki govorijo o resnih posledicah za presnovo, saj post sproži stres, ki poveča izločanje androgenov, spodbuja pretok maščobe v kri. Poleg tega post znižuje imunost, zato večina dermatologov te metode za zdravljenje aken ne odobrava..

zaključki

Akne so kronična bolezen in danes ni univerzalnega zdravila, s katerim bi se akne znebili enkrat za vselej. Obstajajo zdravila, ki bodo znatno podaljšala obdobje remisije. Zato je treba nenehno upoštevati dieto za akne. Teden dni abstinence od ocvrte in mastne hrane sploh ne bo dalo pozitivnih rezultatov. Dieto proti aknamam bi moral razviti dermatolog ali nutricionist, ob upoštevanju posameznikovih značilnosti bolnika. Zdravnik bo lahko ugotovil, kateri izdelki pomagajo pri zdravljenju aken, le če ima informacije o vzrokih bolezni, prisotnosti alergij na hrano in nestrpnosti številnih živil. Povedal vam bo tudi, kako pravilno organizirati hrano, da ne bo aken, in kaj morate jesti, vam bo pomagal sestaviti jedilnik za teden.

Učinkovita prehrana za akne na obrazu: priporočljiva prehrana za vsak dan v tednu

Problem boja za lepoto kože postaja za ženske vse bolj nujen. Poslabšanje okolja, nezdrava prehrana vodi v dejstvo, da vedno več deklet, starejših od 18 let, trpi zaradi pojava aken, aken.

Pri zdravljenju ni pomembno le pravilna, celovita nega kože, temveč tudi pravilna prehrana..

Prilagojena prehrana lahko učinkovito reši problem kožnih izpuščajev.

Kakšna naj bo dieta za čiščenje kože pred aknami, ogrci na obrazu, kako organizirati pravilno prehrano in jedilnik za vsak dan v tednu, da se znebite aken, se boste naučili iz tega članka.

  • Kako bo prehrana pomagala proti izpuščajem
  • Katera živila morate jesti
  • Tedenski meni za akne
  • Ponedeljek
  • Torek
  • Sreda
  • Četrtek
  • Petek
  • Sobota
  • Nedelja
  • rezultatov

Kako bo prehrana pomagala proti izpuščajem

Dermatologi navajajo več glavnih vzrokov za akne, ki niso povezani s predmenstrualnim sindromom. To:

    hormonske motnje;

alergijska reakcija na kozmetiko;

nepravilna nega kože;

podhranjenost in motnje v delu prebavil.

Običajno so za odpravo težave predpisana zdravila - kreme, mazila in govorci, ki odstranjujejo zunanje manifestacije aken in zdravijo globoke plasti povrhnjice pred patogenimi bakterijami, ki so vstopile vanje, kar povzroča vnetje.

Toda brez vzpostavitve pravilnega prehranjevalnega režima tudi zdravljenje z zdravili ni resnično učinkovito. Zato zdravniki predpisujejo posebne diete, ki pomagajo vzpostaviti prehrano, obnoviti pravilno delovanje črevesja in doseči lepo kožo..

Ta pristop lahko v razmeroma kratkem času učinkovito reši problem aken na obrazu in telesu..

Dieta ne daje takojšnjih rezultatov, prve izboljšave je mogoče opaziti ne prej kot mesec ali dva po normalizaciji prehrane.

S pomočjo našega članka preučite zdravilne lastnosti čebule in njihove kontraindikacije.

Ali ima suho sadje kivija kakšno korist, kaj je to? Podroben pregled vam bo povedal o tem..

Katera živila morate jesti

Mnoga dekleta so na stotinekrat slišala od svojih mater ali starejših deklet o tem, kako škodljivi so čips in druga hitra hrana, a jih hkrati še naprej jedo.

In koža se ustrezno odzove: telo slabše odstrani toksine, normalno delo lojnic je prekinjeno. Na obrazu in telesu se pojavijo akne, pore se povečajo, poveča se tvorba sebuma, pore se zamašijo.

Pogosto je poleg naštetih težav še siva, nezdrava polt..

Da bi dosegli zdravo kožo in privlačen videz, hladilnik očistite škodljivih živil. To:

    čips, krekerji, živila z visoko vsebnostjo ojačevalcev okusa in mononatrijev glutamat;

živila z visoko vsebnostjo sladkorja - aktivno izzove nastanek aken;

iz prehrane je treba izključiti tudi majonezo in mastne omake z konzervansi;

ne sme se uživati ​​prekajenega, ocvrtega in mastnega mesa;

prepovedane so tudi gazirane pijače, z izjemo naravne mineralne vode;

hitra hrana, močna črna kava na tešče in alkohol naj izginejo iz vaše prehrane.

Omejite se na uporabo sladkega peciva, ki ga nadomestite z naravnimi sladkarijami - medom, jagodičevjem, suhim sadjem, domačim suflejem.

In kar je koristno vključiti v pravilno prehrano proti poslabšanju aken, veliko število aken?

Pravi reanimator za kožo so vse vrste žit: pšenica, riž, ovsena kaša, biserni ječmen, ajda. So bogate z vlakninami, ki blagodejno vplivajo na prebavo, izboljšajo delovanje črevesja.

Pusto kuhano meso, piščanec in bele ribe so zelo koristni, je vir beljakovin - gradbeni material za nove celice.

V prehrani morajo biti stalno prisotni skuta, fermentirano pečeno mleko, kefir, fermentirani mlečni izdelki. Pozitivno vplivajo na črevesje, izboljšajo prebavo, čistijo telo toksinov. Z veliko kalcija.

Uživati ​​je treba vso zelenjavo in sadje, razen stročnic.

Nesladkani kompoti, mineralna voda, zeliščni čaji so koristni za želodec in črevesje. Zeleni čaj ima močan antioksidativni učinek, izboljšuje metabolizem in oživlja kožo.

Laneno seme in laneno olje pomagata v boju proti odvečni tvorbi holesterola in normalizirata proizvodnjo sebuma. Lahko jih dodajamo žitaricam, solatam. Ne morete kuhati z lanenim oljem.

Povzemimo. Pravilna prehrana na dieti za akne in slabo kožo mora vključevati živila, ki vsebujejo: cink, selen, vitamine A, E, skupino B, vlaknine in beljakovine.

Nekatera našteta hranila lahko najdemo v vitaminskih kompleksih in jih jemljemo v obliki tablet kot dodatek k prehrani..

Tedenski meni za akne

Da bi vam olajšali prehod na pravilno prehrano, smo za vas z upoštevanjem priporočil dermatologov sestavili približen tedenski jedilnik za odpravo aken.

Vanjo lahko nadomestite nekaj hrane ali pijače, ob upoštevanju zgornjih priporočil.

Ponedeljek

Zajtrk: skuta s svežim sadjem ali jagodami in kislo smetano - 250 g, zeleni ali zeliščni čaj, sendvič iz rženega kruha s sirom in maslom.

Kosilo: piščančja juha s paradižnikom, zeljem in rižem. Redkev, kisla smetana, solata iz zelene čebule. Od pijač - mineralne vode ali zeliščnega čaja lahko popijete skodelico šibke kave z mlekom, brez sladkorja.

Večerja: solata iz paradižnika, kumar in zelenice z olivnim oljem in limoninim sokom. Dušene ribe v kislo smetanovi omaki z rižem kot okras. Za sladkarije - sadna solata iz banan, jabolk in pomaranč z jogurtovim prelivom.

Pijača vključuje mineralno vodo z limono in meto, zeleni ali črni čaj z mlekom. Shu pu-erh je zelo koristen - z majhno količino sladkorja, soli, mleka.

Torek

Zajtrk: ovsena kaša z jagodami v mleku, vroč toast s sirom in paradižnikom na rženem kruhu. Od pijač - puerh ali šibka kava z mlekom.

Kosilo: piščančja prsa, pečena v foliji, zelenjavna solata iz paprike, češnjev paradižnik in zelena solata z rženimi krutoni. Od pijač - mineralna voda, kefir ali zeliščni čaj.

Večerja: juha iz rdečega fižola s svežim paradižnikom in piščancem. Solata z morskimi sadeži z omako iz oljčnega olja in limoninega soka. Za sladko - sirnice brez sladkorja, s svežimi jagodami in kislo smetano.

Od pijač - čaj, fermentirano pečeno mleko ali mineralna voda.

O koristnih lastnostih pora lahko izveste v našem podrobnem pregledu..

O koristnih lastnostih špinače za ženske preberite v drugi publikaciji..

Sreda

Zajtrk: fermentirano pečeno mleko, skuta s suhim sadjem, sadna solata.

Kosilo: lososova juha z rižem, solata iz kuhanih piščančjih prsi s paradižnikom, solata in sveža kumara. Toast s sirom. Od pijač - zeliščni čaj, ajran, šibka črna kava brez sladkorja.

Večerja: parjena govedina z gobami, dušenimi v kisli smetani, piščančja juha.

Od pijač - mineralna voda z limonino mirno, čaj z meto.

Četrtek

Zajtrk: palačinke na kefirju s kislo smetano, jogurt, kava z mlekom, ne močna.

Kosilo: ajdova kaša z maslom in dušenimi gobami, zelenjavna solata. Pijače - mineralna voda z limono, metin čaj, kava brez mleka.

Večerja: zelenjavna juha brez dodajanja mesa, dušena piščančja prsa, sadna solata.

Od pijač: kefir, fermentirano pečeno mleko ali ajran.

Petek

Zajtrk: skuta z rozinami in oreščki, jogurt, kava z mlekom.

Kosilo: toast s sirom in piščancem, solata iz paradižnika in kumar, juha iz piščančjih rezancev. Sadna solata. Od pijač - zeliščni čaj, ajran, črni čaj.

Večerja: kuhan jezik z rižem, sadna solata, jogurt. Od pijač - mineralna voda, mleko ali kefir.

Sobota

Zajtrk: pšenična kaša z jagodami, jogurt. Od pijač - mineralna voda ali zeliščni čaj.

Kosilo: kuhane ali parjene ribe z zelenjavnim okrasom, toast s sirom. Mineralna voda z limono, črna kava brez sladkorja.

Večerja: skuta s svežim sadjem, ajdova kaša s piščancem, pečenim v foliji. Zeliščni čaj ali šu puerh.

Nedelja

Zajtrk: ovsena kaša z oreščki in suhim sadjem, toast s sirom. Fermentirano pečeno mleko ali metin čaj.

Kosilo: piščančja juha, zelenjavna solata, krutoni z maslom. Kava z mlekom ali mineralno vodo.

Večerja: sadna solata, sirove torte z rozinami, zelenjavna solata z jetri. Metin čaj ali mineralna voda.

Za prigrizke so najboljše sadje, oreški ali zelenjavne solate. Priporočljivo je piti vsaj 2 litra mineralne vode na dan.

Meso ali ribe so samo kuhani na pari ali kuhani, ocvrto meso je treba popolnoma izključiti iz prehrane.

Za preliv uporabite oljčno ali orehovo olje. Sončnično olje in margarina sta prepovedani hrani.

Ali veste, kakšne koristi ima repa za telo moških, žensk in otrok? Izvedite več zdaj!

Naša publikacija vam bo povedala o koristnih lastnostih in kontraindikacijah zelene redkve.

Ta članek podrobno obravnava zdravilne lastnosti kamiličnega čaja, možno škodo, kontraindikacije.

rezultatov

Takoj po prehodu na dieto ne smete čakati na takojšnje rezultate. Zdravniki-dermatologi običajno kličejo številke od 2 do 4 mesece - toliko mora telo obnoviti in zagnati mehanizem za normalizacijo presnovnih procesov in odstranjevanje toksinov.

Plus - po tem, ko ste se navadili na zdravo hrano, okusno, se tudi sami kmalu ne boste več želeli vrniti k napačni prehrani.

Prisluhnite svojemu telesu, poskrbite zanj. Zdrava prehrana vpliva na stanje kože, splošni ton telesa, imunost.

Če začnete skrbeti za svoje zdravje, boste naredili velik korak k zdravemu življenju in dobri volji. In odsotnost aken prispeva k temu.

Dieta za akne na obrazu: izdelki, meniji, rezultati

Vsebina članka:

  • Kaj je prehrana proti aknam
  • Dovoljeni izdelki
  • Prepovedana hrana
  • Prehranska pravila
  • Meni za teden
  • Rezultati diete

Dieta proti aknam je posebna dieta, ki bo pomagala zmanjšati število grdih in bolečih lezij. Njegova učinkovitost je odvisna od vzroka za akne. Vsi vemo, da je koža pokazatelj pravilnega delovanja telesa. Če nekje pride do okvare, se pokaže na obrazu. Akne lahko povzročajo številni dejavniki, ki segajo od nestabilnosti hormonskega ozadja in končajo z resnimi patologijami notranjih organov - v teh primerih bo seveda primerna zdrava prehrana, vendar vas verjetno ne bo rešila pred izpuščaji. Vendar so ti dejavniki pomembni le, če so se akne pojavile nepričakovano, kljub temu, da tovrstnih težav še niste imeli. Če pa so neprijetni izpuščaji vaš stalni spremljevalec, jih izzove nepravilna nega in / ali neuravnotežena prehrana. V tej situaciji je prehrana najpomembnejši korak pri reševanju problema..

Kaj je prehrana za akne?

Črevesje in koža sta dve tesno povezani "strukturi". Dekleta pogosto poskušajo odpraviti pomanjkljivosti kože obraza, porabijo veliko denarja za vrhunske kreme in profesionalne salonske postopke, a vse zaman. To kaže, da težava ni zunaj, ampak znotraj, zato je treba najprej zdraviti črevesje..

Tako ni težko domnevati, da je dieta proti aknam namenjena predvsem spodbujanju dela črevesja, njena glavna "sestavina" pa so vlaknine ali prehranske vlaknine.

Vlakna se imenujejo "črevesna goba". Zakaj goba? Ker deluje na prebavni sistem kot goba za kuhinjsko mizo. Pomislite sami, če želite obrisati mizo, ne bomo vzeli plastične vrečke ali svilene krpe. Dobro razumemo, da se ti materiali ne bodo dobro spopadli z nalogo, toda goba je druga stvar. In če prehranska vlakna pogledate skozi mikroskop, lahko vidite, da imajo enako porozno strukturo..

Zato, tako kot goba iz penaste gume z mize obriše umazanijo, vlakna zberejo vse škodljive snovi in ​​jih skupaj s seboj odstranijo iz telesa. To pomeni, da če jemo dovolj hrane, bogate s prehranskimi vlakninami, črevesje deluje vestno; če je takšnih izdelkov v naši prehrani malo, se najprej pojavijo težave z zaprtjem in drugimi prebavili, nato pa koža začne trpeti.

Dovoljena hrana za akne na obrazu

Torej, glavni lik diete proti aknam so vlaknine, kar pomeni, da je treba prehrano, ki naj bi kožo rešila pred neprijetnimi izpuščaji, najprej obogatiti z živili z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin. Sem spadajo žitarice, stročnice, sadje (zlasti agrumi in jabolka), zelenjava (zlasti brokoli), oreški (zlasti mandlji in arašidi), vse zelenice itd..

Živila z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin so prikazana v tabeli:

Fiber hranaPrehranske vlaknine na 100 g
Bran43.6
Mandelj14.9
Ajdova zrna11.3
Zeleni grah10.7
Polnozrnat9.5
Polnozrnat kruh8.6
Arašid8.
Ovseni zdrob8.
Fižol7.
Rozine6,7
rjavi riž5.8
Leča4.7
Zeleni (povprečno)3.8
Korenček3.1
Brokoli3.
Jabolka2.
bel riž0,8

Če pogledate svojo običajno prehrano in preverite količino vlaknin v osnovni hrani, ki jo sestavljajo, lahko določite svoj običajni vnos vlaknin. Če se izkaže, da je ta odmerek bistveno nižji od predpisane norme, ga je treba postopoma povečati na normalno vrednost..

Prehranske vlaknine pa še zdaleč niso edini element, ki bi se moral pojaviti v prehrani osebe, ki se želi znebiti aken. V zadostnih količinah naj se pojavijo tudi naslednje biološko aktivne snovi:

    Beljakovine. Ta element igra pomembno vlogo pri gradnji celic, vključno z povrhnjico. Pri aknejski dieti je beljakovine najbolje jemati iz pustega mesa, purana, piščanca, pa tudi rib in različnih morskih sadežev..

Vitamin A. Odgovoren je za obnovo in vzdrževanje epitelijskih tkiv. Najboljši viri tega elementa so korenje, kumare, špinača, kislica, oljčno olje.

Vitamin E. Močan antioksidant, ki vam omogoča, da dolgo časa ohranjate zdrav videz kože. S to komponento so bogate različne vrste oreščkov..

Vitamini skupine B. Pomagali bodo normalizirati encimske procese. Vsi siri, ajda, stročnice, zelje so bogati z vitamini B.

Omega kisline. Pomaga zmanjšati škodo zaradi slabih maščob in pospeši presnovo maščob. Najbolje je, da te kisline jemljemo iz semen, zlasti iz lana. Tudi ribje olje je odličen vir, seveda ga ni treba piti na star način z žlicami, dovolj je, da ga jemljete v kapsulah.

Cink. Ta mineral je aktivno vključen v nadzor lojnic in zmanjšuje odvečno proizvodnjo sebuma. Cink lahko najdemo v izobilju v beluših, otrobih, jetrih, govedini.

  • Selen. S pomočjo tega minerala bo prišlo do obnove poškodovanih celic. Selen vsebuje veliko oreškov in pšenice.

  • Prepovedana hrana v meniju za prehrano proti aknam

    Torej, zdaj si lahko približno predstavljate, katera hrana lahko in bi morala biti prisotna v prehrani osebe, ki se želi znebiti aken. Obstaja pa tudi seznam prepovedanih izdelkov in če ne izključite njihove porabe, uvedba koristnih sestavin morda ne bo dala želenega učinka..

    Poglejmo, katera živila dieta proti aknam izključuje:

      Kruh in vsi pekovski izdelki iz fine moke;

    Mastno meso, mast;

    Prekajeni izdelki, vključno s klobasami in klobasami;

    Začinjene jedi - pri pripravi domačih jedi ne smete kupovati že pripravljene hrane in uporabljati preveč začimb ter ojačevalcev okusa;

    Alkoholne pijače, pa tudi močan čaj in kava;

  • Škodljive sladkarije - torte, torte, bonboni, čokolade in celo marmelada.

  • Zmanjšati je treba količino rafiniranega sladkorja, ki je zagotovo vključen v vse zgoraj navedene izdelke, vključno z domačo marmelado. Kot sladkarije jejte samo suho sadje in sadje..

    Pravila prehrane za akne

    Dieta proti aknamam seveda ni le seznam dovoljenih in prepovedanih živil, gre tudi za vrsto pravil, ki jih je zelo pomembno upoštevati za res dober rezultat..

    Oglejmo si najpomembnejše:

      Dan posta. Najbolje je, da začnete s prehrano na tešče, kar bo sprožilo močan postopek čiščenja. Lahko ga porabite za suhe slive, jabolka, peso, lubenice. Vendar je izvajanje takšnega monostradanja dovoljeno le, če ni zdravstvenih težav..

    Pravilna toplotna obdelava. Vse jedi naj bodo kuhane na pari ali v počasnem štedilniku. Takšna obdelava vam omogoča, da v izdelke shranite več uporabnih komponent. V skrajnih primerih lahko uporabite pečico, vendar cvrtja vsekakor morate zavrniti.

    Najmanj začimb in olj. Pri kuhanju poskušajte uporabljati čim manj soli, začimb in olja..

    Pitni režim. Zelo pomembno je, da pri dieti upoštevate pravilen režim pitja, to je še posebej pomembno pri povečanju vnosa vlaknin. Piti morate čisto vodo s hitrostjo najmanj 30 ml na 1 kg teže.

  • Izmenjava izdelkov. Poskusite ne jesti enake hrane, vsak dan uporabljajte različna živila. Tako boste dobili vse potrebne vitamine in minerale in preprečili sprostitev želodca..

  • Drugo pomembno pravilo je, da morate poslušati svoje telo. Če imate v skladu z enim ali drugim prehranskim priporočilom neprijetne simptome, jim prenehajte slediti.

    Meni za teden prave prehrane za akne

    Ljudje, ki si nikoli niso vezali rok na pravila zdrave prehrane, pari sprva verjamejo, da je takšna prehrana zelo dolgočasna in neprijetna, vendar je v tem malo resnice. Seveda bo trajalo nekaj časa, da se naučite novih receptov in obvladate zdravo kuhanje, vendar se splača. Da pa vam na začetku diete ne bo težko, vam bomo dali primer preproste prehrane za en teden..

    Ponedeljek

      Zajtrk: ovsena kaša z datumi in oreščki;

    Kosilo: ribja juha, kuhano jajce, nekaj rezin polnozrnatega kruha;

  • Večerja: pari piščančji kotlet z velikim delom sveže zelenjavne solate.

  • Torek

      Zajtrk: skuta z rozinami brez sladkorja, sendvič s sirom na rženem kruhu;

    Kosilo: puranje juha, polnozrnat kruh s piščančjimi prsi;

  • Večerja: kuhana govedina, okrašena s parjeno zelenjavo.

  • Sreda

      Zajtrk: sadna solata, sendvič z arašidovim maslom;

    Kosilo: zajčja juha, polnozrnat kruh, zelenjavna solata;

  • Večerja: ajda s pečenimi piščančjimi prsi in brokolijem.

  • Četrtek

      Zajtrk: riževa kaša z rastlinskim mlekom z rozinami, sadje;

    Kosilo: piščančja juha, kuhano jajce, polnozrnat kruh;

  • Večerja: zelenjavni ragu z zajčjim mesom, rezanje zelenjave.

  • Petek

      Zajtrk: sadna solata, pekoč sir in sendvič s paradižnikom;

    Kosilo: ribja juha, sendvič s sirom, zelena solata;

  • Večerja: kuhan riž z zelenim grahom in puranom.

  • Sobota

      Zajtrk: parna omleta, rezanje zelenjave;

    Kosilo: ječmenova kaša z zajčjim mesom in zelenjavo;

  • Večerja: sadna solata, sendvič s sirom.

  • Nedelja

      Zajtrk: ovsena kaša na vodi ali rastlinskem mleku, sadje;

    Kosilo: puranje juha, polnozrnat kruh;

  • Večerja: ribe in zelenjava na pari.

  • Poskusite se naučiti tudi novih receptov. Sami si lahko pripravite surove sladkarije z oreščki in datlji, domačo pastromo iz piščančjih prsi in poskusite s solatnimi prelivi, da se ne boste dolgočasili. Navsezadnje morate zagotoviti, da zdrava prehrana ni epizoda v življenju, temveč stalna praksa. Ko ste obvladali veliko zdravih, a okusnih receptov, vam ne bo težko neprestano pravilno jesti. Tako se lahko rešite ne le aken, ampak tudi številnih drugih zdravstvenih težav..

    Rezultati diete proti aknam

    Najprej je vredno reči, da ne smete pričakovati takojšnjega rezultata, vaša naloga je izboljšati delovanje črevesja in ga osvoboditi škodljivih snovi, in kot razumete, se to ne zgodi hitro. Poleg tega se lahko, kot smo že povedali, stanje kože sprva celo poslabša. Vendar pa boste dolgoročno - po 1-2 mesecih - opazili rezultate..

    Če vas ne odlikuje močna volja, si dovolite "goljufati mil" - tako je modno danes imenovati načrtovano kršenje režima, ki se izvaja v prehrani. To pomeni, da lahko 1-2 krat na teden jeste nekaj prepovedanega - na primer sladoled. Tako boste dobili moč, da boste tudi v prihodnje ostali na pravilni dieti. In, verjemite mi, bolje je, da pravilo enkrat na teden prekršite, kot pa da ne prenesete daljših omejitev in popolnoma kršite pravila.

    Kako jesti na dieti proti aknam - poglejte video:

    Dieta za čiščenje obraza pred aknami

    Akne niso težava samo za mladostnike, ampak tudi za odrasle ženske. Njihov videz je posledica neuravnotežene prehrane, obilja "junk" hrane, slabe nege kože in napačne izbire kozmetike. Obstajajo tudi drugi razlogi, včasih pa lahko prehrana pomaga izboljšati položaj..

    1. Indikacije za uporabo
    2. Kaj so diete proti aknam
    3. Vegetarijansko
    4. Kefir
    5. Ajda
    6. Brez glutena
    7. Izločanje
    8. Faze čiščenja telesa
    9. Čiščenje jeter
    10. Čiščenje krvi
    11. Obnavljanje sestave sebuma
    12. Uporabna in škodljiva živila
    13. Odobreni in zelo priporočljivi izdelki
    14. Meni za teden
    15. Recepti za jedi
    16. Teletina v "kuvertah"
    17. Vitaminska solata
    18. Kremna juha
    19. Osnove pravilne prehrane za akne pri ženskah
    20. Kakšne rezultate je mogoče dobiti
    21. Koristni nasveti
    22. Vprašanje odgovor

    Indikacije za uporabo

    Na prvi pogled se zdi, da med stanjem kože in prehrano ni nobene povezave. To ne drži, saj koža občutljivo reagira na procese v telesu. In če prebavni sistem ne deluje pravilno in v telo vstopijo "napačne" snovi, potem bo to zagotovo vplivalo na obraz.

    Glavna indikacija za aknasto dieto na obrazu je prisotnost aken ali aken. Glavni cilj diete: znebiti se napak, ki so se pojavile. Omeniti velja, da ta način boja ne daje takojšnjega učinka! Vsako prehrano mora odobriti strokovnjak (kozmetičar ali dermatolog).

    Kaj so diete proti aknam

    Vegetarijansko

    Ta način prehranjevanja morda ne bo prinesel pričakovanih rezultatov, če oseba zlorablja ne preveč zdrave izdelke. Vegetarijanska prehrana vključuje ne le izogibanje mesu, jajcem in drugim živalskim izdelkom, temveč tudi kruhu, sladkorju, proizvedenim sladkarijam in gaziranim pijačam. Vegetarijanstvo vas lahko reši aken pod pogojem, da jih povzročajo stres, prebavne motnje in slaba prehrana..

    Kefir

    Bistvo je preprosto: kefir z nizko vsebnostjo maščob lahko pijemo v neomejenih količinah. Poleg tega je treba prehrani dodati zeleni čaj, negazirano mineralno vodo, sadje in zelenjavo. Največ, na tej dieti lahko "zdržite" en teden, če ni bolezni prebavnega sistema.

    Ajda

    Zahteva obvezno spoštovanje prehrane 7-14 dni. Primer menija je videti tako:

    • zajtrk: ajda, kuhana v vodi brez soli, rezina zastarelega črnega kruha s sirom, čaj;
    • kosilo: kozarec katerega koli soka;
    • kosilo: zelenjavna juha z mesom in zelenjavna solata;
    • popoldanska malica: veliko zeleno jabolko;
    • večerja: ajdova kaša in kuhana riba.

    Brez glutena

    Po besedah ​​dr. Franka Lipmana obilica glutena v hrani negativno vpliva na stanje kože in povzroča pojav aken. Lahko nadomestite živila brez glutena:

    • rjavi riž;
    • koruza;
    • ajda;
    • krompir;
    • zelje;
    • labod.

    Izločanje

    Možnost za tiste, ki imajo alergije na akne. Bistvo eliminacijske diete je dosledna izključitev živil, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo, iz prehrane. Z odstranjevanjem dražilnega izdelka se lahko za vedno znebite aken. Glavna naloga je prepoznati alergen, kar lahko traja neomejeno dolgo..

    Faze čiščenja telesa

    Kozmetika, ki se uporablja za boj proti aknam, je lahko moteča. Ker je vzrok za akne ohlapnost telesa in kopičenje toksinov v njem. Zato ne potrebuje čiščenja samo koža, temveč tudi telo. Posebna pozornost je namenjena črevesju, jetri in krvi.

    Čiščenje se izvaja doma in zahteva sistematičnost, čas in doslednost. Najprej se opravi čiščenje črevesja, kar pomeni prehod na zdravo prehrano in nekatere postopke. Pomembne točke:

    • hrana mora vsebovati zadostno količino vlaknin;
    • obvezno spoštovanje režima pitja;
    • za normalizacijo biocenoze črevesja je priporočljivo uporabljati "žive" jogurte in pripravke "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
    • za čiščenje črevesja lahko uporabite zeljno slanico ali odvajala.

    Čiščenje jeter

    Po razhroščevanju črevesja bi morali "poskrbeti za jetra." Če želite to narediti, lahko uporabite zdravila, ki izboljšajo delo tega organa in odstranijo žolč. Obstaja veliko receptov za tradicionalno medicino, ki bi jih morali v praksi uporabljati le s soglasjem zdravnika..

    Vzporedno s tem je priporočljivo jemati hepatoprotektorje, vključno s tistimi naravnega izvora (oves in vse jedi, pripravljene na njegovi osnovi).

    Čiščenje krvi

    Izvaja se zadnji, najpogosteje pa se ta postopek zgodi samodejno, potem ko je oseba poskrbela za čiščenje črevesja in jeter. Za čiščenje krvi lahko uporabite zeliščne pripravke in navaden česen, ki ga je treba zaužiti nekaj nageljnovih žbic na dan. Odličen način za čiščenje krvi brez nepotrebnih vonjav je kozarec limonine vode zjutraj in kozarec kamiličnega čaja zvečer..

    Obnavljanje sestave sebuma

    Izločanje lojnic (sebum) sestavljajo vosek, stiren, holesterol, maščobne kisline, trigliceridi in druge snovi. "Problematičen" sebum (sebum) ima "napačno sestavo". V njej je manj maščobnih kislin omega-3 in omega-6, obdarjenih s protivnetnimi lastnostmi.

    In omega-9 maščobne kisline, zaradi katerih je sebum bolj viskozen - več. Zaradi tega se pore zamašijo z lojnico, na koži pa se pojavijo mozolji in komedoni, ki nimajo naravne obrambe pred vnetji. Težavo je mogoče rešiti samo s prilagoditvijo prehrane..

    Uporabna in škodljiva živila

    Neželena hrana je na robu vseh in skorajda ni človeka, ki ne bi vedel za obstoj "črnega seznama". Vključuje živila, ki jih je treba izključiti iz prehrane:

    • Banane (bogate s škrobom).
    • Hitra hrana.
    • Vse sladkarije.
    • Prekajeni izdelki.
    • Mastno meso in mast.
    • Alkohol.
    • Močan čaj in kava.
    • Mlet riž.
    • Kruh iz pšenične moke, pecivo.
    • Mastne in začinjene jedi.
    • Klobase in klobase.
    • Živalske maščobe.
    • Koruzni kosmiči in palčke.
    • Kisla smetana.
    • Sladoled.

    Odobreni in zelo priporočljivi izdelki

    • Zelenjava in sadje.
    • Morski sadeži in katere koli ribe.
    • Pusto meso.
    • Kakršna koli žita, razen poliranega riža, zdroba in prosa (zaradi visokega glikemičnega indeksa).
    • Oreški.
    • Polnozrnati ali črni kruh.
    • Fermentirani mlečni izdelki, razen maščobne skute.
    • Sir v majhnih količinah.
    • Piščančje jajce (največ 2 kos na teden).
    • Rastlinske maščobe.

    Zelo priporočljivi izdelki vključujejo:

    1. Limona - izboljša imunost in normalizira presnovo.
    2. Svež koren ingverja - razstruplja kri.
    3. Peteršilj - največji učinek ima juha, ki jo je treba jemati zjutraj na tešče.
    4. Česen - pomaga pri zatiranju patogene mikroflore.
    5. Otroci so dodaten vir vitaminov skupine B..
    6. Ribje olje - dodaten vir vitamina D.

    Meni za teden

    Dan v tednuZajtrkKosiloKosiloPopoldanska malicaVečerja
    PonedeljekKuhan rjavi riž, kozarec fermentiranega pečenega mlekaSkuta z nizko vsebnostjo maščobVegetarijanski boršč, dušena zelenjava s piščancemJabolkoPečene ribe
    TorekKuhano korenje, 200 g kefirjaSkutina enolončnicaPiščančja juha, kuhano zajčje meso z ječmenomOranžnaRezina sira z žitnim kruhom, sadna solata
    SredaAjdova kaša, jogurtSkuta z nizko vsebnostjo maščobJuha iz bučnega pireja, pečena teletina, kuhan fižolNesladkan jogurtMuesli z oreščki in sadjem
    ČetrtekOvseni kosmiči, zeleni čajJogurtJuha iz svežega zelja, ajdova kaša, parni kotletiKozarec fermentiranega pečenega mlekaZelenjavna enolončnica, sir
    PetekParna omletaJabolkoUkha, pire krompir, pečena govedina200 g slivKosmiči "Hercules" z oreščki in nesladkanim jogurtom
    SobotaSveža zelenjava, kuhan rjavi riž, zeleni čajSendvič s kruhom z malo šunke, sira in žitPiščančja juha z jajcem, ajdova kaša v vodi z dušeno teletinoSkuta z nizko vsebnostjo maščobDušeni jajčevci, fermentirano pečeno mleko
    NedeljaSkuta z nizko vsebnostjo maščob, nekaj hlebcev kruha, kumare, paradižnikJogurt z nizko vsebnostjo maščobVsaka juha s piščančjo juho, ječmen z mesomJabolkoKuhane ribe, zelenjavna solata

    Dieta ne sme trajati manj kot dva tedna in več kot tri. To morate ponoviti 2-3 krat na leto..

    Recepti za jedi

    Teletina v "kuvertah"

    Obvezno:

    1. Teletina - 300 g.
    2. Špinača - 150 g.
    3. Korenje - 2 kosa.
    4. Kuhan riž - 100 g.
    5. Sojina omaka - 1 žlica l.

    Teletino narežemo na majhne koščke in potresemo s sojino omako, damo na list špinače, zavijemo v kuverto. Vsako ovojnico položimo na folijo, potresemo z naribanim korenčkom in dodamo riž. Tesno zavijte in pecite v pečici.

    Vitaminska solata

    Priprava je izjemno preprosta. V poljubnih razmerjih morate vzeti sveže kumare, papriko, paradižnik, čebulo in zeleno čebulo, kuhan fižol. Sesekljane sestavine združite in solato začinite z mešanico limoninega soka in oljčnega olja. Lahko dodate nekaj sojine omake.

    Kremna juha

    1. En krompir.
    2. Čebula - 1 kos.
    3. Bolgarski poper - 1 kos.
    4. Korenje - 1 kos.
    5. Cvetača - 2 socvetji.
    6. Vejica kopra.
    7. Piščančji bujon.

    Na kocke narezan krompir prelijemo z juho in kuhamo. Po 5 minutah po vrenju dodajte nasekljano korenje in cvetačo, na koncu kuhanja - sesekljano čebulo in papriko. Odstranite zelenjavo s ponve z žlico, ohladite in zmeljite z mešalnikom. Združite z juho, okrasite s koprom.

    Osnove pravilne prehrane za akne pri ženskah


    Hormonske spremembe se neizogibno pojavijo v življenju vsake ženske. Ni presenetljivo, da se akne lahko pojavijo med puberteto in med nosečnostjo. Tudi akne na obrazu se pojavijo pred menstruacijo. Hormonsko ozadje pri ženskah v rodni dobi se lahko spremeni večkrat na mesec! Upoštevanje nekaterih prehranskih pravil bo pomagalo znebiti aken:

    1. Iz prehrane izločite lahko prebavljive ogljikove hidrate, ki močno povečajo raven sladkorja v krvi.
    2. Poskrbite, da bodo v prehrani rastlinske maščobe prevladale nad živalskimi.
    3. "Hitre" ogljikove hidrate nadomestite s "počasnimi", nizkimi glikemičnimi indeksi.
    4. Za čiščenje črevesja uporabite zelo učinkovita zdravila, na primer "Polysorb" in "Enterogel".
    5. Nehajte piti kofeinske pijače, ki stimulirajo hormon kortizol.

    Kakšne rezultate je mogoče dobiti

    Sprememba prehrane v zgodnjih dneh lahko sproži pojav novih aken. Tega se ne smete bati, saj se na ta način telo odzove na spremembe v prehranjevalnem vedenju. Približno teden dni po začetku diete boste lahko opazili prve spremembe: število aken se bo zmanjšalo, polt se bo izenačila, oljni sijaj se bo zmanjšal.

    Tudi takšna prehrana je v veliko pomoč pri čiščenju telesa in rahlem hujšanju. Vendar nobena dieta ne more postati alternativa zdravljenju in kozmetičnim postopkom, ker je del celovite terapije. Akne imajo lahko resne vzroke, zato je nujno posvetovanje z dobrim dermatologom ali kozmetologom.

    Koristni nasveti

    1. Za čiščenje črevesja ne morete uporabiti klistirja..
    2. Popijte vsaj 2 litra vode na dan.
    3. Dovoljene so samo kuhane, pečene, dušene, parjene jedi.
    4. Slaščic ne bi smeli uživati, saj aktivirajo delo lojnic..
    5. Če želite urediti kožo, morate vsak dan v prehrano vključiti živila, bogata s cinkom in vlakninami..
    6. Mlečni izdelki povečajo proizvodnjo sebuma, saj vsebujejo laktozo. Zato je treba njihovo uporabo opustiti..

    Vprašanje odgovor

    Ali post pomaga pri aknah? Dolg premor v obroku sproži spremembe, ki blagodejno vplivajo na kožo. Ker se ravnovesje vode in soli stabilizira, se prekrvavitev izboljša in pride do obnove celic. Toda pravilno morate stradati in nepripravljeni ali bolni ljudje tega ne morejo storiti..

    Ali lahko akne iztisnemo? Dermatologi ne priporočajo, da tak postopek izvajate sami, doma. Ker obstaja možnost okužbe in stafilokokov. Kvalificirani kozmetolog naj iztisne akne.

    Če najdete tipkarsko napako ali netočnost, izberite del besedila in pritisnite Ctrl + Enter.