loader

Glavni

Preprečevanje

Dieta proti aknam: razlogi, priporočeni izdelki, jedilniki za teden

V dilemi, kot so akne, ima prehrana ključno vlogo. Dieta proti aknam vam lahko pomaga, da se znebite težav z aknami na obrazu. Na primer, hitri ogljikovi hidrati, nezdrava hrana, mastna hrana in sladka plina-voda spodbujajo akne in prebavne težave. In peteršilj, limone, česen in ingver so bistveni za delovanje kože. Ugotovimo, kako se lahko bolje rešimo težav z aknami.

Akne so neposredno odvisne od povečanega izločanja loja v lojnicah. Ko so pore kože prekomerno blokirane, nastanejo komedoni. Mikrobi se začnejo intenzivno razmnoževati na koži in v njih ter povzročajo gnojno vnetje v obliki aken.

Akne na obrazu, hipersekrecija sebuma sprva vodi do hormonskih motenj. Toda veliko živil ima lahko podoben učinek. Zato je izključitev takšne hrane iz prehrane stoodstotno povezana s celjenjem aken..

Na pojav aken vplivajo tudi bolezni prebavil, pomanjkanje vitaminov (zlasti A in E), kronični stres in prekomerno delo. Na vse te razloge lahko vpliva tudi pravilna prehrana..

  1. Bistvo diete proti aknam
  2. Prepovedani izdelki za problematično kožo
  3. Izpostavljenost ogljikovim hidratom
  4. Zdravi izdelki za kožo
  5. Meni za teden
  6. Prehrana za najstnike proti aknam

Bistvo diete proti aknam

Bistvo diete je uravnavanje funkcij prebavil, olajšanje kopičenja prebavnih toksinov in dejstev o napakah v telesu. Dieta proti aknam ponuja rastlinska živila, ki so dobro uravnotežena z drugimi živili. Jejte delno; vroče jedi imajo prijetno telesno temperaturo.

Dan je dobro začeti s kozarcem slane vode (0,5 čajne žličke). Vsak pol ure čez dan pijte skodelico kefirja z nizko vsebnostjo maščob, da odstranite odvečno vodo in normalizirate mikrofloro.

  • Popolnoma očisti vsebino in stene črevesja zelenice, zrna, pšenični kalčki, koruzni kruh, sveže in suho sadje.
  • Namesto kruha in žemljic jedo suhe piškote in piškote..
  • Najpomembnejša sestavina so mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, zlasti jogurt, kefir, domača skuta.
  • Od beljakovinskih izdelkov so priporočljive ribe in morski sadeži, meso ni pogosto 3-krat, moda pa dvakrat na teden.
  • Na pari ali dušite, rumenjak ali beljak spremenite v omleto.
  • Najmanj potreben del je pitje. Pijte veliko vode, več kot 2 litra na dan.
  • Iz prehrane odstranite maščobno, ocvrto, sladko in dimljeno, konzervirano hrano in hitro hrano, plin, vodo in pecivo, sladoled, kondenzirano mleko in kavo.

Prehrana je dobro uravnotežena s telesno aktivnostjo, potovanjem z letalom in pravilnim negovanjem - odvisno od tipa kože in starosti.

Prepovedani izdelki za problematično kožo

Obstaja seznam izdelkov, ki jih dermatologi strogo prepovedujejo ljudem s problematično kožo.

Spodbujajo povečano proizvodnjo sebuma, ki zapre pore in povzroči vnetje, kar povzroči izpuščaj.

Tej vključujejo:

  • Slaščice in čokolada. Uživanje čokolade, peciva in drugih sladkarij ne škoduje samo telesu, temveč tudi videzu kože. Bolje je, da raje sveže sadje.
  • Barvne pijače. Vzdrževati se morate sode in drugih sladkih pijač z barvili, saj le poškodujejo sisteme celotnega telesa..
  • Zmanjšajte ocvrto hrano. Ocvrta hrana sprošča loj, ki zamaši pore in je priljubljena poslastica za škodljive bakterije. Skratka, ocvrta hrana je vstopnica za bolečo kožo.
  • Omejite uživanje alkohola in opustite kajenje. Če je drugo pravilo zelo težko, poskusite zmanjšati število cigaret, ki jih pokadite na dan..

Izpostavljenost ogljikovim hidratom

Akne kljub svoji razširjenosti na svetu poleg debelosti in diabetesa veljajo za pasti bolezni. To je posledica prehrambene kulture in natančneje ogromne ravni sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov - česar z aknami ne morete jesti. Opozoriti je treba, da so ljudje, ki so si dolgo časa okrevali s takšnimi izdelki in niso upoštevali pravil pravilne prehrane, izjemno nagnjeni k pojavu aken. Ogljikovi hidrati so glavni viri energije. Delimo jih na navadne in kompleksne..

Katera hrana prihaja iz aken ali običajnih ogljikovih hidratov:

  • sladkor in njegovi derivati;
  • med;
  • marmelade, sladkarije;
  • slaščice;
  • čokolada;
  • sladke pijače, zlasti soda in sadni sokovi;
  • sladki sadni zdrob in rižev zdrob

Običajne ogljikove hidrate je treba takoj odstraniti ali zmanjšati v primeru aken na obrazu, pa tudi, če se želite znebiti aken na hrbtu in drugih delih telesa. Sprožijo sproščanje inzulina v trebušni slinavki in posledično povečajo raven testosterona..

Katera hrana pomaga pri aknah ali trdnih ogljikovih hidratih:

  • kosmiči;
  • stročnice;
  • oreški zelenjava.

Uživanje aken bo zagotovo vključevalo zapletene ogljikove hidrate, med katerimi bi bilo treba dati zelenjavo.

Ti ogljikovi hidrati se počasneje razgrajujejo in ne zvišujejo ravni inzulina, kar (zlasti pri ženskah) zvišuje raven testosterona. Slednje spet vpliva na proizvodnjo sebuma. Zato je dieta za akne na obrazu bolj zaželena kot majhna količina žitnih izdelkov..

Da se znebite aken, je bolje, da ne puščate samo običajnih ogljikovih hidratov, temveč tudi zmanjšate uporabo krompirja, koruze, riža in žitnih izdelkov. Kandidati za sadne sokove so zelenjavne pijače, zlasti tiste, ki vsebujejo zelenje.

Vlaknine (vlaknine), ki so bogate z rastlinsko hrano, se nanašajo tudi na ogljikove hidrate. Telo ga ne absorbira, ampak skozi črevesni sistem tvori sestavine, ki prispevajo k sproščanju strupenih snovi, upočasnjujejo absorpcijo običajnih ogljikovih hidratov in normalizirajo razmerje mikroflore v črevesnem sistemu.

Več kot se toksinov izloči skozi črevesni trakt, manj strupenih snovi, ki vplivajo na zmes lojnic, se bo sprostilo skozi lojnice in znojnice.

Zato bi morala ta komponenta neizogibno vključevati tudi prehrana proti aknam..

Vlaknine najdemo v naslednjih živilih:

  • fižol (soja, fižol, leča);
  • žita (ajda, ovsena kaša, biser, proso);
  • kruh;
  • zelenjava sadje.

Prehranske vlaknine uravnavajo praznjenje črevesnega trakta in pomagajo očistiti toksine. Zato je, ko se pojavijo akne, dieta, ki pomaga normalizirati blato, hkrati terapija in posebno preprečevanje aken..

Zdravi izdelki za kožo

Številne dame so od svojih mater ali starejših prijateljic že večkrat slišale, kako škodljivi so čips in druga hitra hrana, a jih hkrati še naprej jedo..

In koža se ustrezno odzove: telo slabše odstrani toksine, izgubi se normalno delo žlez lojnic. Na obrazu in telesu se pojavijo mozolji, pore se povečajo, poveča se tvorba sebuma, pore se zamašijo.

Pogosto je poleg naštetih neskladnosti tudi sivkasta, boleča polt.

In kar je koristno vključiti v pravilno prehrano proti poslabšanju aken, ogromno število aken?

Razna žita so pravi organ za oživljanje kože: pšenica, riž, oves, biserno zrnje, ajda. Zagotavljajo vlaknine, ki blagodejno vplivajo na prebavo, krepijo črevesni trakt.

Kuhano meso, piščančje in puste ribe so bistvenega pomena za beljakovine, gradnike novih celic..

Oreški, med, suhe marelice naj postanejo trajni nadomestki običajnih sladkarij. Vsebujejo cink, antioksidante, vlaknine, povečujejo metabolizem. V prehrani morajo biti vedno sir, fermentirano mleko, kefir, fermentirani mlečni izdelki.

Pozitivno vplivajo na črevesni trakt, prebavo in čistijo telo toksinov. Vsebuje veliko kalcija. Izvzeta je vsa zelenjava in sadje, razen stročnic. Nesladkani kompot, mineralna voda, zeliščni čaji so bistveni za želodec in črevesje. Zeleni čaj ima močan antioksidativni učinek, krepi metabolizem in zdravi kožo.

Laneno seme in laneno olje pomagata v boju proti odvečni tvorbi holesterola in normalizirata proizvodnjo sebuma. Lahko jih dodajamo žitaricam, solatam. Kuhanje z lanenim oljem ni dovoljeno.

Pravilna prehrana za akne in slabo kožo mora vsebovati hrano, ki vsebuje: cink, selen, vitamin A, E, skupino B, vlaknine in beljakovine.

Nekatere naštete esencialne snovi vsebujejo vitaminski kompleksi in jih jemljemo v obliki tablet kot dodatek k prehrani..

Posebne sestavine

Obstajajo številna živila, ki lahko pomagajo očistiti telo in zmanjšati nastajanje sebuma..

  1. Ingver: pomaga povečati imunost in očistiti kri.
  2. Peteršilj: Priporočljivo je uporabljati decokcijo te zelene barve enkrat na dan. Pomaga pri prečiščevanju krvi.
  3. Limona: normalizira presnovo in pomaga pri krepitvi imunosti.
  4. Česen: naravni antibiotik. Ta izdelek pomaga sintetizirati protitelesa, ki se upirajo škodljivim učinkom. Česen spodbuja tudi pretok krvi in ​​ubija klice.

Meni za teden

Prehrana za preprečevanje vnetij in aken je zelo dobra in temelji na načelih dobre prehrane.

Ne pričakujte drastičnih rezultatov. Tedenska terapevtska dieta je namenjena predvsem odstranjevanju toksinov, ki lahko sprva vodijo v poslabšanje kože. Konfiguracije postanejo vidne šele po 3-4 tednih.

1 dan

  • Zajtrk: ovsena kaša, sadje (1-2 kosov), zeliščni čaj.
  • Kosilo: piščančja juha, kuhana, novo korenje, jajca.
  • Večerja: Ribe na pari, okras z zelenjavo, rezina rženega kruha, šipkova juha.

2 dneva

  • Zajtrk: nemasten sir (100 g), jagodičasti sok.
  • Kosilo: Goveji zeleni čaj.
  • Večerja: Kuhana piščančja prsa (150 g) z zelenjavo, kefir (200 g).

3. dan

  • Zajtrk: sadna mešanica, brusnični sok.
  • Kosilo: Zajčja juha, raztopina zeliščnega čaja.
  • Večerja: Ajdo kuhamo v posneti mlečni vodi (200 g).

4. dan

  • Zajtrk: prosena kaša, sadna mešanica, čaj.
  • Kosilo: Perutninska juha (puran), kompot iz suhega sadja.
  • Večerja: Kuhano meso (pusto goveje meso), zelenjavna juha, posneto mleko (200 g).

5. dan

  • Zajtrk: skuta z nizko vsebnostjo maščob, raztopina zeliščnega čaja.
  • Kosilo: maščoba z malo maščobe, rezina sira, rezina kruha, šipkova juha.
  • Večerja: ajdova kaša, žele.

6 dan

  • Zajtrk: Rastlinska mešanica z okusom limoninega soka, kuhanega jajca, jogurta (150 g).
  • Kosilo: piščančje prsi, dušen ječmen, kompot.
  • Večerja: sadna raztopina, rezina sira z nizko vsebnostjo maščob, zeliščni čaji.

7. dan

  • Zajtrk: prosena kaša, sadje (1-2 kos.), Fermentirano mleko z nizko vsebnostjo maščob (200 g).
  • Kosilo: piščančja juha, rezina polnozrnatega kruha.
  • Večerja: Ribe na pari, skuta z nizko vsebnostjo maščob, žele.

Pegano sistem prehrane

Dieta za odpravo aken je neizogibno nujna, če vključuje takšne obroke, pripravljene po dieti (na primer na pari). Nekaj ​​časa bi morali pustiti ocvrto hrano in omejiti vnos soli.

  • Zajtrk: prosena kaša na mleku, sveže sadje.
  • Kosilo: govedina z govedino in svežo zelenjavo, otrobi, čaj.
  • Večerja: pečene ribe, korenčkova solata z olivnim oljem.
  • Zajtrk: kuhana jajca, skuta z najbolj svežimi jagodami, šibek čaj brez sladkorja.
  • Kosilo: dušena zelenjava, piščančja juha, paradižnikov sok.
  • Večerja: piščanec na pari, ajda, zelenjavna solata.
  • Zajtrk: ovsena kaša na vodi, kefir.
  • Kosilo: piščančja juha, dušena zelenjava, sadna pijača.
  • Večerja: dušena goveja jetra z zelenjavo, kompot.
  • Zajtrk: solata s feta sirom, zelišči in paradižnikom, hruška, zeleni čaj.
  • Kosilo: grahova juha, ribja enolončnica, kumarična solata.
  • Večerja: skuta, sadje, otrobi, kefir.
  • Zajtrk: ajda z mlekom, sveže jagode, čaj brez sladkorja.
  • Kosilo: juha z zelenjavo in govedino, otrobi, sadna pijača.
  • Večerja: parjeni piščanec z rižem, kefir.
  • Zajtrk: skuta z svežimi jagodami, čaj, kos sira.
  • Kosilo: parjeni piščanec, zelenjavna solata, otrobi.
  • Večerja: pečena riba, solata iz rdeče pese s česnom, kefir.
  • Zajtrk: parjeni piščančji kotlet, sadje, čaj.
  • Kosilo: govedina z govedino, majhen kos mesa, zelenjava.
  • Večerja: skuta z jagodami, jogurt.

To je približna prehrana proti aknam. Po potrebi lahko jedilnik nekoliko prilagodimo glede na preferenco okusa, ob upoštevanju priporočenega seznama izdelkov.

Pisanje sedemdnevne diete je enostavno, ker so omejitve pri izbiri izdelkov minimalne. Na prvi pogled so omejitve zelo stroge, vendar lahko s seznama potrebnih izdelkov pripravite hranljive in slane jedi..

Vrstni red in zaporedje obrokov se lahko razlikujeta glede na telesne potrebe in želje. Pomembno je, da med obroki pijemo vodo..

Ni prepovedano pripraviti majhnih prigrizkov iz sadja ali surove zelenjave, kosa sira s čajem.

Prehrana za najstnike proti aknam

Dieta za akne na obrazu v mladosti vključuje vključitev sveže zelenjave in sadja v prehrano. Jedi na jedilniku morajo biti popolnoma mešane, tako da telo pogosto dobi vse potrebne elemente v sledovih in hranila. Bolj ko je otrokova prehrana raznolika, tem bolje. Za zajtrk je priporočljivo jesti kašo. Poskusite jih zmešati, da jim ne bo dolgčas.

Meso za kuhanje ali paro je treba uživati ​​vsaj dvakrat na teden. Vsekakor je v dieti priporočljivo vključiti mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. V osnovi je tudi brezhibno kombiniranje izdelkov med seboj..

Na primer, mesa ni mogoče jesti s kašo, testeninami ali krompirjem. S tem izdelkom je najbolje mešati svežo zelenjavo. Pečeno zelenjavo je najbolje postreči z ribami. Na splošno je bolje, da se izognete snežno belemu kruhu. Lahko ga zamenjate s kruhom. Pri pijačah imajo prednost brusnični sok, zeleni čaj in zelenjavni sok. V hladni sezoni bi morali skupaj s prehrano jemati tudi kompleks vitaminov.

Hvala za pozornost, se vidimo!

Prehrana 4 - dovoljena hrana in jedilniki za teden

Prehrana 9 - tedenski meniji in dovoljena hrana

Domača dieta z vzorčnim jedilnikom za en teden

Prehrana 20 kilogramov v 20 dneh - prehrana, jedilniki za teden, učinkovitost

Prehrana pri napenjanju: razlogi, priporočeni meni, ljudska zdravila

Dieta za čiščenje obraza pred aknami

Akne niso težava samo za mladostnike, ampak tudi za odrasle ženske. Njihov videz je posledica neuravnotežene prehrane, obilja "junk" hrane, slabe nege kože in napačne izbire kozmetike. Obstajajo tudi drugi razlogi, včasih pa lahko prehrana pomaga izboljšati položaj..

  1. Indikacije za uporabo
  2. Kaj so diete proti aknam
  3. Vegetarijansko
  4. Kefir
  5. Ajda
  6. Brez glutena
  7. Izločanje
  8. Faze čiščenja telesa
  9. Čiščenje jeter
  10. Čiščenje krvi
  11. Obnavljanje sestave sebuma
  12. Uporabna in škodljiva živila
  13. Odobreni in zelo priporočljivi izdelki
  14. Meni za teden
  15. Recepti za jedi
  16. Teletina v "kuvertah"
  17. Vitaminska solata
  18. Kremna juha
  19. Osnove pravilne prehrane za akne pri ženskah
  20. Kakšne rezultate je mogoče dobiti
  21. Koristni nasveti
  22. Vprašanje odgovor

Indikacije za uporabo

Na prvi pogled se zdi, da med stanjem kože in prehrano ni nobene povezave. To ne drži, saj koža občutljivo reagira na procese v telesu. In če prebavni sistem ne deluje pravilno in v telo vstopijo "napačne" snovi, potem bo to zagotovo vplivalo na obraz.

Glavna indikacija za aknasto dieto na obrazu je prisotnost aken ali aken. Glavni cilj diete: znebiti se napak, ki so se pojavile. Omeniti velja, da ta način boja ne daje takojšnjega učinka! Vsako prehrano mora odobriti strokovnjak (kozmetičar ali dermatolog).

Kaj so diete proti aknam

Vegetarijansko

Ta način prehranjevanja morda ne bo prinesel pričakovanih rezultatov, če oseba zlorablja ne preveč zdrave izdelke. Vegetarijanska prehrana vključuje ne le izogibanje mesu, jajcem in drugim živalskim izdelkom, temveč tudi kruhu, sladkorju, proizvedenim sladkarijam in gaziranim pijačam. Vegetarijanstvo vas lahko reši aken pod pogojem, da jih povzročajo stres, prebavne motnje in slaba prehrana..

Kefir

Bistvo je preprosto: kefir z nizko vsebnostjo maščob lahko pijemo v neomejenih količinah. Poleg tega je treba prehrani dodati zeleni čaj, negazirano mineralno vodo, sadje in zelenjavo. Največ, na tej dieti lahko "zdržite" en teden, če ni bolezni prebavnega sistema.

Ajda

Zahteva obvezno spoštovanje prehrane 7-14 dni. Primer menija je videti tako:

  • zajtrk: ajda, kuhana v vodi brez soli, rezina zastarelega črnega kruha s sirom, čaj;
  • kosilo: kozarec katerega koli soka;
  • kosilo: zelenjavna juha z mesom in zelenjavna solata;
  • popoldanska malica: veliko zeleno jabolko;
  • večerja: ajdova kaša in kuhana riba.

Brez glutena

Po besedah ​​dr. Franka Lipmana obilica glutena v hrani negativno vpliva na stanje kože in povzroča pojav aken. Lahko nadomestite živila brez glutena:

  • rjavi riž;
  • koruza;
  • ajda;
  • krompir;
  • zelje;
  • labod.

Izločanje

Možnost za tiste, ki imajo alergije na akne. Bistvo eliminacijske diete je dosledna izključitev živil, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo, iz prehrane. Z odstranjevanjem dražilnega izdelka se lahko za vedno znebite aken. Glavna naloga je prepoznati alergen, kar lahko traja neomejeno dolgo..

Faze čiščenja telesa

Kozmetika, ki se uporablja za boj proti aknam, je lahko moteča. Ker je vzrok za akne ohlapnost telesa in kopičenje toksinov v njem. Zato ne potrebuje čiščenja samo koža, temveč tudi telo. Posebna pozornost je namenjena črevesju, jetri in krvi.

Čiščenje se izvaja doma in zahteva sistematičnost, čas in doslednost. Najprej se opravi čiščenje črevesja, kar pomeni prehod na zdravo prehrano in nekatere postopke. Pomembne točke:

  • hrana mora vsebovati zadostno količino vlaknin;
  • obvezno spoštovanje režima pitja;
  • za normalizacijo biocenoze črevesja je priporočljivo uporabljati "žive" jogurte in pripravke "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • za čiščenje črevesja lahko uporabite zeljno slanico ali odvajala.

Čiščenje jeter

Po razhroščevanju črevesja bi morali "poskrbeti za jetra." Če želite to narediti, lahko uporabite zdravila, ki izboljšajo delo tega organa in odstranijo žolč. Obstaja veliko receptov za tradicionalno medicino, ki bi jih morali v praksi uporabljati le s soglasjem zdravnika..

Vzporedno s tem je priporočljivo jemati hepatoprotektorje, vključno s tistimi naravnega izvora (oves in vse jedi, pripravljene na njegovi osnovi).

Čiščenje krvi

Izvaja se zadnji, najpogosteje pa se ta postopek zgodi samodejno, potem ko je oseba poskrbela za čiščenje črevesja in jeter. Za čiščenje krvi lahko uporabite zeliščne pripravke in navaden česen, ki ga je treba zaužiti nekaj nageljnovih žbic na dan. Odličen način za čiščenje krvi brez nepotrebnih vonjav je kozarec limonine vode zjutraj in kozarec kamiličnega čaja zvečer..

Obnavljanje sestave sebuma

Izločanje lojnic (sebum) sestavljajo vosek, stiren, holesterol, maščobne kisline, trigliceridi in druge snovi. "Problematičen" sebum (sebum) ima "napačno sestavo". V njej je manj maščobnih kislin omega-3 in omega-6, obdarjenih s protivnetnimi lastnostmi.

In omega-9 maščobne kisline, zaradi katerih je sebum bolj viskozen - več. Zaradi tega se pore zamašijo z lojnico, na koži pa se pojavijo mozolji in komedoni, ki nimajo naravne obrambe pred vnetji. Težavo je mogoče rešiti samo s prilagoditvijo prehrane..

Uporabna in škodljiva živila

Neželena hrana je na robu vseh in skorajda ni človeka, ki ne bi vedel za obstoj "črnega seznama". Vključuje živila, ki jih je treba izključiti iz prehrane:

  • Banane (bogate s škrobom).
  • Hitra hrana.
  • Vse sladkarije.
  • Prekajeni izdelki.
  • Mastno meso in mast.
  • Alkohol.
  • Močan čaj in kava.
  • Mlet riž.
  • Kruh iz pšenične moke, pecivo.
  • Mastne in začinjene jedi.
  • Klobase in klobase.
  • Živalske maščobe.
  • Koruzni kosmiči in palčke.
  • Kisla smetana.
  • Sladoled.

Odobreni in zelo priporočljivi izdelki

  • Zelenjava in sadje.
  • Morski sadeži in katere koli ribe.
  • Pusto meso.
  • Kakršna koli žita, razen poliranega riža, zdroba in prosa (zaradi visokega glikemičnega indeksa).
  • Oreški.
  • Polnozrnati ali črni kruh.
  • Fermentirani mlečni izdelki, razen maščobne skute.
  • Sir v majhnih količinah.
  • Piščančje jajce (največ 2 kos na teden).
  • Rastlinske maščobe.

Zelo priporočljivi izdelki vključujejo:

  1. Limona - izboljša imunost in normalizira presnovo.
  2. Svež koren ingverja - razstruplja kri.
  3. Peteršilj - največji učinek ima juha, ki jo je treba jemati zjutraj na tešče.
  4. Česen - pomaga pri zatiranju patogene mikroflore.
  5. Otroci so dodaten vir vitaminov skupine B..
  6. Ribje olje - dodaten vir vitamina D.

Meni za teden

Dan v tednuZajtrkKosiloKosiloPopoldanska malicaVečerja
PonedeljekKuhan rjavi riž, kozarec fermentiranega pečenega mlekaSkuta z nizko vsebnostjo maščobVegetarijanski boršč, dušena zelenjava s piščancemJabolkoPečene ribe
TorekKuhano korenje, 200 g kefirjaSkutina enolončnicaPiščančja juha, kuhano zajčje meso z ječmenomOranžnaRezina sira z žitnim kruhom, sadna solata
SredaAjdova kaša, jogurtSkuta z nizko vsebnostjo maščobJuha iz bučnega pireja, pečena teletina, kuhan fižolNesladkan jogurtMuesli z oreščki in sadjem
ČetrtekOvseni kosmiči, zeleni čajJogurtJuha iz svežega zelja, ajdova kaša, parni kotletiKozarec fermentiranega pečenega mlekaZelenjavna enolončnica, sir
PetekParna omletaJabolkoUkha, pire krompir, pečena govedina200 g slivKosmiči "Hercules" z oreščki in nesladkanim jogurtom
SobotaSveža zelenjava, kuhan rjavi riž, zeleni čajSendvič s kruhom z malo šunke, sira in žitPiščančja juha z jajcem, ajdova kaša v vodi z dušeno teletinoSkuta z nizko vsebnostjo maščobDušeni jajčevci, fermentirano pečeno mleko
NedeljaSkuta z nizko vsebnostjo maščob, nekaj hlebcev kruha, kumare, paradižnikJogurt z nizko vsebnostjo maščobVsaka juha s piščančjo juho, ječmen z mesomJabolkoKuhane ribe, zelenjavna solata

Dieta ne sme trajati manj kot dva tedna in več kot tri. To morate ponoviti 2-3 krat na leto..

Recepti za jedi

Teletina v "kuvertah"

Obvezno:

  1. Teletina - 300 g.
  2. Špinača - 150 g.
  3. Korenje - 2 kosa.
  4. Kuhan riž - 100 g.
  5. Sojina omaka - 1 žlica l.

Teletino narežemo na majhne koščke in potresemo s sojino omako, damo na list špinače, zavijemo v kuverto. Vsako ovojnico položimo na folijo, potresemo z naribanim korenčkom in dodamo riž. Tesno zavijte in pecite v pečici.

Vitaminska solata

Priprava je izjemno preprosta. V poljubnih razmerjih morate vzeti sveže kumare, papriko, paradižnik, čebulo in zeleno čebulo, kuhan fižol. Sesekljane sestavine združite in solato začinite z mešanico limoninega soka in oljčnega olja. Lahko dodate nekaj sojine omake.

Kremna juha

  1. En krompir.
  2. Čebula - 1 kos.
  3. Bolgarski poper - 1 kos.
  4. Korenje - 1 kos.
  5. Cvetača - 2 socvetji.
  6. Vejica kopra.
  7. Piščančji bujon.

Na kocke narezan krompir prelijemo z juho in kuhamo. Po 5 minutah po vrenju dodajte nasekljano korenje in cvetačo, na koncu kuhanja - sesekljano čebulo in papriko. Odstranite zelenjavo s ponve z žlico, ohladite in zmeljite z mešalnikom. Združite z juho, okrasite s koprom.

Osnove pravilne prehrane za akne pri ženskah


Hormonske spremembe se neizogibno pojavijo v življenju vsake ženske. Ni presenetljivo, da se akne lahko pojavijo med puberteto in med nosečnostjo. Tudi akne na obrazu se pojavijo pred menstruacijo. Hormonsko ozadje pri ženskah v rodni dobi se lahko spremeni večkrat na mesec! Upoštevanje nekaterih prehranskih pravil bo pomagalo znebiti aken:

  1. Iz prehrane izločite lahko prebavljive ogljikove hidrate, ki močno povečajo raven sladkorja v krvi.
  2. Poskrbite, da bodo v prehrani rastlinske maščobe prevladale nad živalskimi.
  3. "Hitre" ogljikove hidrate nadomestite s "počasnimi", nizkimi glikemičnimi indeksi.
  4. Za čiščenje črevesja uporabite zelo učinkovita zdravila, na primer "Polysorb" in "Enterogel".
  5. Nehajte piti kofeinske pijače, ki stimulirajo hormon kortizol.

Kakšne rezultate je mogoče dobiti

Sprememba prehrane v zgodnjih dneh lahko sproži pojav novih aken. Tega se ne smete bati, saj se na ta način telo odzove na spremembe v prehranjevalnem vedenju. Približno teden dni po začetku diete boste lahko opazili prve spremembe: število aken se bo zmanjšalo, polt se bo izenačila, oljni sijaj se bo zmanjšal.

Tudi takšna prehrana je v veliko pomoč pri čiščenju telesa in rahlem hujšanju. Vendar nobena dieta ne more postati alternativa zdravljenju in kozmetičnim postopkom, ker je del celovite terapije. Akne imajo lahko resne vzroke, zato je nujno posvetovanje z dobrim dermatologom ali kozmetologom.

Koristni nasveti

  1. Za čiščenje črevesja ne morete uporabiti klistirja..
  2. Popijte vsaj 2 litra vode na dan.
  3. Dovoljene so samo kuhane, pečene, dušene, parjene jedi.
  4. Slaščic ne bi smeli uživati, saj aktivirajo delo lojnic..
  5. Če želite urediti kožo, morate vsak dan v prehrano vključiti živila, bogata s cinkom in vlakninami..
  6. Mlečni izdelki povečajo proizvodnjo sebuma, saj vsebujejo laktozo. Zato je treba njihovo uporabo opustiti..

Vprašanje odgovor

Ali post pomaga pri aknah? Dolg premor v obroku sproži spremembe, ki blagodejno vplivajo na kožo. Ker se ravnovesje vode in soli stabilizira, se prekrvavitev izboljša in pride do obnove celic. Toda pravilno morate stradati in nepripravljeni ali bolni ljudje tega ne morejo storiti..

Ali lahko akne iztisnemo? Dermatologi ne priporočajo, da tak postopek izvajate sami, doma. Ker obstaja možnost okužbe in stafilokokov. Kvalificirani kozmetolog naj iztisne akne.

Če najdete tipkarsko napako ali netočnost, izberite del besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

Dieta za akne in akne z jedilnikom za 7 dni

Ko se ljudje soočajo s težavami s kožo, se začnejo zdraviti s površnimi metodami z uporabo krem, losjonov in čistil za obraz s progresivno formulo. Toda tudi draga sredstva pomagajo le v posameznih primerih. Pravzaprav morate težavo pogledati od znotraj. Smo tisto, kar jemo. Z izločitvijo škodljive hrane iz prehrane lahko pomagate koži. Poleg tega je bila ustvarjena prehrana za akne. Je poceni, vendar je mnogim že pomagal...

Kaj so akne in zakaj nihče ne mara te bolezni?

Izpuščaji na obrazu (redkeje - tudi na prsih, hrbtu, ramenih) ne izgledajo estetsko prijetno, se ne dajo "prikriti" s kozmetiko, včasih pa tudi bolijo. Akne se pojavijo pri mladostnikih in mladih, od šolanja do šolanja (le 10% najstnikov nima aken). Dermatologi tolažijo: "Ni kaj, odrasteš in akne bodo izginile." Izkazalo pa se je, da 40% odraslih pogosto trpi zaradi aken...

Obstajajo štiri vrste aken...

  1. Črne lise. Majhni odprti komedoni.
  2. Bele pike. Bele glave (zaprti komedoni).
  3. Pustule. Vneti mozolji, napolnjeni z gnojem; so bele in rumene (vse je odvisno od količine maščobe v notranjosti).
  4. Ciste. Veliki mozolji, prav tako napolnjeni z gnojem. Lahko jih srbijo ali bolejo in če iztisnete takšen tuberkulus, bo na koži ostala globoka brazgotina, ki sčasoma ne bo zbledela.

Tri stopnje izpuščaja

Svetloba: največ 10 mozoljev na obrazu.

Srednja: Med 10 in 40 jegulj vas je "polepšala". Kot pri blagih izpuščajih tudi pri blagih izpuščajih pomagajo redna nega kože in prehranske prilagoditve..

Hudo: 40 ali več. Tu dieta ne bo pomagala, kreme pa bodo nemočne. Pri zdravljenju aken te stopnje bo dermatolog predpisal antibiotike. In tudi strogo prepovedati iztiskanje pustul na koži.

Zakaj se pojavijo akne??

  • Dedna nagnjenost. Poslabšajo ga dejavniki, kot so stresne situacije (eden glavnih vzrokov za akne pri odraslih).
  • Endokrine bolezni, ki povzročajo povečanje androgenov - moških ali ženskih hormonov (ki se v telesu proizvajajo ne glede na spol). Narast delovanja "napačnih" hormonov povzročajo tudi starostne spremembe v telesu. Pri nekaterih ženskah hormonske sunke povzroča tudi menstrualni ciklus (na primer akne se začnejo pojavljati šele ob določenem času - pred nastopom "rdečih dni koledarja"). Nazadnje, v nekaterih primerih lahko akne "odvračajo" uporabo hormonskih kontraceptivov.
  • Povečana proizvodnja sebuma. Vpliva na ljudi s hudim potenjem kože. Prav tako se težava lahko kaže sezonsko, torej le poleti (v vročini) ali pozimi (dokazano je, da umetna ultravijolična svetloba spodbuja proizvodnjo sebuma). Končno obstaja tveganje za delo v maščobnih hlapih ali visoki vlažnosti.
  • Mikrobi, ki povzročajo lokalno vnetje usnjice.
  • Huda keratinizacija kože. Zaradi tega se žleze lojnice zamašijo, v notranjosti pa se pojavijo akne..
  • Bolezni prebavil. Nepravilna prehrana oslabi jetra. Komaj se spopada z razstrupljanjem telesa, koža, ki je tudi organ za izločanje, pa prevzame del svojih funkcij. Ogroženi so tudi ljudje s črevesno disbiozo in gastritisom.

Če se zunanje težave, ki povzročajo akne, rešijo z zamenjavo službe in pravilno nego kože, potem je treba notranje težave rešiti od znotraj. Hrana seveda ni pomemben dejavnik pri zdravljenju aken, vendar bo pravilna prehrana zdravljenje pospešila, v nekaterih primerih pa tudi nadomestila..

Mimogrede! Kajenje velja za sovražnika zdravljenja aken.

Pravilna prehrana za akne

Zasnovan je na zdravi prehrani in ne bo škodoval vaši denarnici ali želodcu.

Zaželeno je, da so obroki štirikrat na dan.

Zjutraj na tešče popijte kozarec rahlo osoljene vode (dodajte le ščepec soli). Čez pol ure popijte enako količino kefirja.

Naredite jedilnik pustih rib in mesa, žit, zelenjave, sadja. Pri izbiri slednjega pozorno "prisluhnite" reakciji telesa na vsak plod - včasih je tisto, kar je videti kot akne, pravzaprav alergijska reakcija.

Bolje je kuhati brez ponve. Parna kuhinja se zdi dolgočasna - speči.

Priporočljivo je zavrniti alkohol, če pa ste povabljeni na počitnice, popijte suho rdeče vino - kozarec, ne več.

Ponoči je prepovedano jesti.

Preden se odpravite v trgovino ali na tržnico za nakupovanje, določite, kateri izdelki so dovoljeni in kateri ne, in se ne predajte skušnjavam..

Izdelki v pomoč

  • Avokado. Sadje vsebuje veliko vitaminov. V primeru aken je pomemben vitamin C (vlaži kožo, zmanjša vnetje) in vitamin E (indicirano, če akne niso le na obrazu, ampak tudi na hrbtu).
  • Sveža zelišča: koper in peteršilj. Prva zmanjša otekline in vnetja, pomaga odstraniti toksine, zaradi katerih trpi pekoča koža obraza. Drugi je bogat s pektini in tiaminom - snovmi, ki pomagajo usnjaku, da se obnovi in ​​zaceli razjede. Koristno je ne samo jesti peteršilj: maske iz te zelene imajo pozitivne ocene.
  • Svež česen. Ta hrana je bogata z alicinom, snovjo, ki ubija škodljive bakterije.
  • Bučna semena. Vir cinka za pomoč pri obnovi kože brez brazgotin.
  • Brokoli. Takšno zelje je indicirano za lastnike občutljive, ranljive kože, ki močno trpi zaradi zunanjih škodljivih dejavnikov. Je bogata z antioksidanti, vsebuje pa tudi veliko vitaminov (vitamin A normalizira izločanje sebuma). Mimogrede! Pomagale bodo tudi druge sorte zelja..
  • Korenček. Zelenjava je bogata s keratinom (vlaži kožo in pomaga pri čiščenju), pa tudi z askorbinsko kislino, snovjo, ki ima zdravilni učinek. Zahvaljujoč temu izdelku "kraterji" in brazgotine ne bodo ostali na mestu aken. Poleg tega korenje ščiti dermis pred zunanjimi dejavniki (sonce, prah, veter). Zato se tako kot peteršilj uporablja za izdelavo domačih mask. Toda ne pozabite, da ta izdelek obarva usnjico in za seboj pušča rdečkast pečat! Zato se takšne maske najbolje nanašajo ne na zimsko (bledo) kožo, temveč na poletno, zagorelo.
  • Narasla lucerna (mikrozelena). Kalčki tega pridelka vsebujejo veliko živih encimov, ki pomagajo pri aknah..
  • Čista voda (vključno z mineralno vodo brez plina). Odstrani toksine, reši telo pred pomanjkanjem vlage. Dnevni dodatek za odraslo osebo je 8 kozarcev na dan.
  • Olivno olje. Vir maščobnih kislin in vitaminov A, E. Pomaga ohranjati vlago v koži, ne da bi zamašil celice. Olja ne moremo dodajati samo hrani, temveč ga uporabljamo tudi za zunanjo nego.
  • Kvinoja (kateri koli pripravek). Vsebuje vlaknine in rastlinske beljakovine, žitarice brez glutena. Tudi v sestavi kvinoje lizin (celjenje ran zaradi aken na obrazu), fosforja (toliko kot pri mnogih vrstah rib), fitinske kisline (znižuje holesterol v krvi in ​​s tem normalizira proizvodnjo maščobe v koži).

Prehrana po dnevih

Če delate, je bolj priročno sestaviti načrt obrokov za teden, tako da vnaprej kupite potrebne izdelke. Ta dieta je primerna tako za odrasle kot za otroke, to pomeni, da vam ni treba kuhati zase posebej. Izboljša delovanje črevesja z izboljšanjem metabolizma.

Ponedeljek

  • Zajtrk. Toast iz žitnega kruha + paradižnik z ekstra deviškim oljčnim oljem + kivi + porcija jogurta ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
  • Kosilo. Pečene ribe + zelenjavna solata z limoninim sokom + jagode + kozarec svežega soka (vendar nikoli kupljenega soka).
  • Popoldanska malica. Del nemasne in nesladkane skute.
  • Večerja. Gazpacho juha + piščanec, dušen z zelenjavo + nesladkan jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Torek

  • H. Porcija rjavega riža + solata iz kumar in kitajskega zelja + pomaranča.
  • A. Kuhano, parjeno ali praženo meso + dušene bučke, korenje, grah + hruška ali sveža borovnica.
  • P. Skuta z jabolkom in peščico nepraženih oreščkov.
  • W. Pečen losos + kuhani beluši ali solata iz sveže zelenjave + jabolko.

Sreda

  • H. Bučna juha + krutoni iz žita ali črnega kruha.
  • A. Kuhano jajce + porcija dušene zelenjave (korenje, paprika, paradižnik) + kozarec sveže pripravljenega sadnega soka.
  • P. Hruška + rezina trdega sira.
  • U. Porcija kuhane (parjene) govedine + solata iz sezonske zelenjave in kalčkov lucerne + nemasten jogurt.

Četrtek

  • H. krožnik pšenične kaše + svež paradižnik + jogurt.
  • A. Zelenjavna lazanje (z jajčevci in bučkami) + naribana korenčkova solata + sveže jagode.
  • P. Skuta z oreščki.
  • W. Porcija lahke zelenjavne juhe + omleta s paradižnikom + kivi.

Petek

  • H. Ovsena kaša (lahko jo kuhamo v vodi ali mleku, vendar z nizko vsebnostjo maščob in brez masla) + jogurt + pomaranča.
  • A. Kuhana (parna) piščančja prsa + ajda + parni brokoli.
  • D. Nekaj ​​polnozrnatih krekerjev + 2-3 rezine trdega sira (z nizko vsebnostjo maščob) + jabolko.
  • U. Zelenjavna enolončnica + solata (rakove palčke in kitajsko zelje) + del skute.

Sobota

  • H. Porcija rjavega riža + piščanca + jogurt + sveže sadje ali citrusi (ne banana ali grozdje).
  • A. Ribe na pari + solata (trdi ali mehki sir, paradižnik, sveži origano) + kivi.
  • P. Polnozrnat toast s kapljico živega oljčnega olja, vejico svežega kopra in sesekljanim paradižnikom.
  • W. Zajec, dušen s korenčkom + zelena solata z lanenimi semeni.

Nedelja

  • H. Polnozrnat kreker + sadna solata + jogurt.
  • A. Zelenjavni rjavi rižev pire + tuna vodna kreša + surovi korenček ali sveže jabolko.
  • P. Oranžna + žitni krekerji.
  • D. Pečen losos + kuhana leča + brokoli (kuhan, parjen ali pečen) + jogurt.

Opisani meni je bolj primeren za začetek poletja. Vendar nekatere izdelke nadomeščajo drugi. Na primer, sladico v obliki sveže jagode ali hruške pozimi nadomestimo s kalijem bogatimi rozinami, suhimi marelicami, marelicami in suhimi slivami..

Mimogrede! Rezultati diete proti aknam ne bodo takoj opazni. Telo se bo začelo izpuščaja znebiti postopoma in odstranjevati toksine.

Izločite iz prehrane...

Sovražniki: hrana z visokim glikemičnim indeksom, transgene maščobe, holesterol, barvila... Poleg tega bo hrana, bogata z bromom in jodom, škodovala.

  • Slaščice, pecivo iz moke. To so prvaki v glikemičnem indeksu. Sladkarije, sladkor, soda, sladoled, žemljice in krofi niso samo sovražniki pasu, ampak tudi kože. Akne povzročajo tudi sodobni sokovi, krekerji, čips, koruzni kosmiči (na tabeli glikemično nevarnih živil so celo lubenice, grozdje in banane). Seveda je težko zavrniti to "sramoto", ker želite nekaj sladkega. Sladkor nadomestite z medom, čipsom in prigrizki s suhim sadjem. V skrajnem primeru kupite ploščico čokolade, vendar grenke (z vsebnostjo kakava 70%).
  • Kruh iz bele moke. Ta hrana poveča raven inzulina v krvi. Posledično koža bolj zasije, pore se zamašijo, kar pomeni, da se akne poslabšajo..
  • Maščobe. Mleko z visoko vsebnostjo maščobe, mast, mastno meso ali ribe ne bodo delovale. Še več: tudi vaš pogled na rastlinsko olje je vredno spremeniti. Nakup živih olj, ne rafiniranih olj.
  • Meso. To je ločen pogovor: svinjina ni primerna samo zato, ker je mastna, temveč tudi zato, ker so sodobna živila pogosto polnjena z rastnimi hormoni (in hormonski val je vaš sovražnik). Namesto tega poiščite domače izdelke. V skrajnem primeru kupite v trgovini kupljeno jagnjetino, zajca ali purana. Zavrniti je treba tudi dietno teletino ali govedino. Po mnenju zdravnikov je takšno meso vodilno v vsebnosti hormonov. Če pa najdete preverjene ljudi, ki doma gojijo krave, lahko jeste govedino..
  • Morske alge. To je jod-bromova "bomba". Še posebej škodljiv pri zdravljenju aken je jod, ki krepi ščitnico (zaradi katere proizvaja več hormonov). In prenapetost hormonov, kot veste, ima pogosto neželene učinke v obliki aken na koži. Ogroženi so tudi drugi morski sadeži..
  • Kava. Ta pijača je bogata s kofeinom, snovjo, ki poveča količino hormona kortizola. To pomeni, da je vsaka skodelica pijače takoj dva dejavnika tveganja za akne: stres (ker kortizol imenujemo stresni hormon) in hormonski stres.
  • Pekoče začimbe, začimbe.
  • Kupljene omake (majoneza, kečap itd.).
  • Prekajeni izdelki, hitra hrana.

Da bi dieta dala dobre rezultate, je treba vsa ta nevarna živila 6 mesecev izključiti iz prehrane..

Mimogrede! Mnogi, ki poskušajo doseči hiter rezultat, zavračajo visokokalorično hrano, kupujejo skuto in kefir z 0% maščobe. A tu jih čaka še ena težava: naše telo ne absorbira kalcija iz takšnih živil. Torej morate kupiti mleko z nizko, vendar ne popolnoma nič vsebnostjo maščob..

Da in ne izdelkov

Na prvi pogled se zdi, da je nekaj hrane nevarno, hkrati pa je za telo nujno, zato je ni mogoče le, temveč jo je treba skrbno vključiti v prehrano..

Mastne ribe. Omega-3 in Omega-6 maščobne kisline veljajo za eno najpomembnejših naravnih "tabletk" pri zdravljenju aken, kar zmanjšuje lokalno vnetje kože. Zato se lososu in sardinam ne smete odpovedati. Res je, da je bolje, da teh sort ne cvremo, ampak da zavremo ali pečemo.

Oreški. Skoraj vse njihove vrste povzročajo akne. Toda oreški vsebujejo cink in selen (pomagata pri aknah) in so na splošno dragocen izdelek za možgane in druge organe. Zato jih lahko jeste, vendar ne pogosto in v majhnih delih. In da zmanjšate škodo na koži, jejte samo sveže oreščke in nočete cvreti..

Pitje kakava (izdelek, ki vsebuje kofein) za akne je v redu. Dovoljen je tudi čaj, vendar ne močan. Zeleni čaj je še posebej koristen za boj proti škodljivim radikalom. Kožo lahko obrišejo celo po umivanju obraza zjutraj..

Pozimi, ko primanjkuje sadja, želite marmelado. Je pa veliko sladkorja, zato nutricionisti takšnega izdelka ne priporočajo. Izjema so recepti brez "sladkega strupa" (recimo marmelade iz sliv, ki je 100% sadje).

Ne izključujte jajc iz prehrane. Ne smete pa jesti več kot 2 na teden..

Beli, brušeni riž je prepovedan. Rjavi riž pa je zdrav. Vsebuje veliko antioksidantov, magnezija in vitamina B, ki uravnava raven hormonov..

Zaključek

  1. Prilagoditve prehrane redko popolnoma rešijo akne, so pa dejavnik, ki pospeši zdravljenje aken.
  2. Prehrana je sestavljena iz izogibanja mastni hrani, nezdravi hrani (z barvili, hormoni, transmaščobami).
  3. Večina živil, ki so dobra za zdravje kože, je že vključena v našo prehrano: korenje, peteršilj, koper. Poleg tega naj bo jedilnik obogaten z vzklilo lucerno, avokadom, oreški in maščobnimi morskimi ribami. Hkrati popolnoma odpravite cvrtje, uživajte hrano svežo, kuhano, parjeno, pečeno.

7 najboljših zdravil za hujšanje

Prehrana za akne

Splošni opis bolezni

Akne, akne, akne, ogrci, seboreja je kožna bolezen, ki nastane z vnetjem lojnice. Splošno velja, da gre za najstniški problem. Dejansko 90% šolarjev trpi za to boleznijo, 40% odraslih pa ima to bolezen (pojavlja se pri endokrinih boleznih). Pogosto je nagnjenost k aknam celo podedovana..

Obstajajo takšne vrste aken:

  • Črne pike - odprti komedoni v obliki majhnih črnih pik.
  • Bele pike - imenujejo se zaprti komedoni, na koži so v obliki belih pik.
  • Pustule so vnete izbokline, ki so bele ali rumene barve z nastankom gnoja.
  • Ciste so veliki mozolji z gnojem v notranjosti. Povzročajo nelagodje in bolečino ter pogosto puščajo brazgotine..

Vzroki za akne:

  • Relativno povečanje moških spolnih hormonov, in sicer androgenov. Tak val je lahko posledica starostnih sprememb ali bolezni endokrinega sistema..
  • Povečana proizvodnja sebuma.
  • Vnetje mikrobov.
  • Povečana keratinizacija kože, ki povzroči blokado lojnice.

Dejavniki, ki povzročajo akne:

  • Stres lahko poveča resnost bolezni in povzroči rast novih izpuščajev.
  • Hrana (vsebnost kalorij, vsebnost ogljikovih hidratov, beljakovin), nenavadno, ne vpliva bistveno na razvoj in resnost bolezni.
  • Predmenstrualni izbruhi - pogosto povzročijo hormonski val.
  • Potenje. Privede do zamašenih por.
  • Sezonskost. Poleti so akne bolj aktivne zaradi aktivnejšega dela žlez lojnic.
  • Ultravijolično obsevanje. Ni znanstvenih dokazov, da je ultravijolična svetloba koristna. Umetno ultravijolično sevanje pogosto poveča nastajanje sebuma..
  • Delo, povezano z bivanjem v pogojih visoke vlažnosti in mastnih hlapov.
  • Kajenje. Bolje je zavrniti cigarete, saj vodijo do neučinkovite terapije.

Zdravljenje aken

Če želite razumeti, kje začeti zdravljenje - preštejte število aken. Blage akne - do 10 aken. Povprečje - od 10 do 40. Težka stopnja seveda - več kot 40. Pri blagi do zmerni stopnji zadostuje zunanje zdravljenje v obliki vsakodnevne nege s posebnimi sredstvi. V hujših primerih se jemljejo antibiotiki. Ne pozabite na glavno stvar - ne iztisnite pustularnih elementov!

Zdrava hrana za akne

Dokazano je, da hrana ni pomemben dejavnik, ki vpliva na razvoj in resnost aken, vendar pravilna prehrana bistveno izboljša celotno terapijo in obogati potrebne vitamine in minerale
Držite se 4 obrokov na dan. Zjutraj na tešče popijte kozarec vode s ščepcem soli. Po tridesetih minutah popijte kozarec običajnega kefirja. V prehrani naj prevladujejo meso z malo maščob, ribe, zelenjava, sadje in žita. Kuhajte v dvojnem kotlu in pečici, da zmanjšate odvečno maščobo. Ne pozabite na sadje, razen tistih, ki lahko vodijo do alergij. Omejite se na alkohol. Privoščite si lahko le kozarec suhega rdečega vina. Ne jejte ponoči.

Med koristnimi izdelki ločimo naslednje:

  • Hrana mora nujno vključevati ribe, sir, skuto in jajca, saj je tam veliko fosforja..
  • Pomembne so omega kisline. Kaši ali muesliju dodajte lanena semena ali na tešče popijte žlico lanenega olja.
  • Ne pozabite na vitamin A. Veliko ga je v oranžni in temno zeleni zelenjavi. Jejte korenje, kislic v kakršni koli obliki, špinačo, kumare. Bogata z marelico in črnim ribezom vitamina A.
  • Cink je glavno sredstvo za akne. V celoti ga najdemo v špargljih in sledu, goveji obari, pšeničnih otrobih, ostrigah.
  • Sir in ledvice so bogate z vitaminom B. Dodamo tudi sojo, fižol, fižol, otrobe in kvas. Ne pozabite na ajdo in proso.
  • Uživanje rozin, marelic - in tako pomemben element, kot je kalij, ne bo potreben. Suhe slive in zelje vsebujejo tudi ta bistveni mineral v sledovih.
  • Če želite napolniti potrebno količino kroma v telesu, ne pozabite na stročnice v prehrani (fižol, grah, soja) in goveja jetra.
  • Mlečni izdelki, kot sta mleko in kisla smetana, naslednja zelenjava: korenje, paradižnik, paprika, jetra morskih rib, jetra, ledvice so bogati z vitamini A in PP. In kislo zelje, limone, ribez, šipki vsebujejo potreben vitamin C.
  • Med obroki pijte zeliščni čaj in zeleni čaj. Te pijače spodbujajo izločanje toksinov iz telesa, bogati pa so tudi z antioksidanti in flavonoidi, ki delujejo potrebno protivnetno. Upoštevajte svoj režim pitja.

Nasvet ljudi za akne

Vse pristojbine, ki jih priporoča tradicionalna medicina, temeljijo na protivnetnih, imunostimulacijskih in protivnetnih učinkih.

Dobro pomaga mazilo, pridobljeno iz elekampana in rastlinskega olja. Vzemite 20 g sesekljanih korenin elekampana in 100 g rastlinskega olja. Mešajte in segrevajte na ognju, med stalnim mešanjem, dokler ne nastane mastna zmes. Prizadeto območje namažite s tanko plastjo.

Naredite obloge iz kamilice. 2 čajni žlički kamilice prelijte s kozarcem vode, precedite, nato pa z brisom sperite želena območja.

V kozarec vode dodajte 1 čajno žličko medu in 1 žličko tinkture ognjiča. Ta rešitev bo pomagala znebiti mastnega sijaja. Uporabljajte vsak dan.

Še eno sredstvo, ki bo pomagalo očistiti kožo in normalizirati ravnovesje vitaminov in manjkajočih elementov. Zmešajte zdrobljene liste aloe, ki ste jih teden dni zamrznili v hladilniku, z enako količino medu. Nastalo infuzijo vzemite zjutraj na tešče in zvečer po žlico..

Nevarna in škodljiva hrana za akne

To so predvsem živila z visokim glikemičnim indeksom, pa tudi z velikim seznamom aditivov, barvil in transgenih maščob ter vsebujejo jod in brom.

  • Morske alge in morski sadeži so bogati z bromom in jodom. Jod naj bi povečal proizvodnjo ščitničnih hormonov, ki lahko povečajo tudi akne..
  • Sladko in moko. Rafinirani sladkor, sladkarije, vsa peciva, sladoled, čips, krekerji, soda, konzervirani sokovi in ​​sokovi napitki - celoten seznam povzroča akne. Nadomestite sladkor s sadjem in suhim sadjem, med. Bolje je izbrati čokolado z grenko s 70% kakava.
  • Oreški. Skoraj večina oreškov lahko sproži akne. Včasih pa jih vključite v svojo prehrano, saj vsebujejo cink. Jejte ne pražene oreščke in ne veliko naenkrat.
  • Maščobni mlečni izdelki.
  • Meso. Vsebuje živalske hormone in rastne hormone. Puran, piščanec in zajec so hipoalergeno meso in za jegulje niso škodljivi. Ne vplivajo na pojav ali izginotje aken.
  • Maščobe. Pozabite na mastno in ocvrto hrano. Lahko jemo hladno stisnjeno rastlinsko olje, vendar se je treba izogibati dezodoriranim in rafiniranim oljem.
  • Kofein poveča količino kortizola, ki je stresni hormon. Stresu se je treba izogibati pri aknah. Kakav je odobren izdelek, ki ne povzroča izpuščajev..
  • Pekoče začimbe in začimbe, kečapi, majoneze in omake so tudi provokatorji aken.
  • Kruh, tako kot vsa rafinirana zrna, zviša raven inzulina. Ta veriga izzove nastajanje sebuma in zamašitev por.