Da ne bi zboleli za koronavirusom, ljudje prosimo, da si pogosteje umivajo roke in se znebijo navade, da se z rokami dotikajo obraza. New York Times pojasnjuje, zakaj se tako težko ne dotaknemo oči, nosu in ust - in kako bi se morali poskusiti ustaviti.
"SZO pravi nekaj takega," če je mogoče, se ne dotikajte oči, nosu in ust ", vendar bi moral biti nasvet bolj kategoričen: vsekakor se jih ne dotikajte," pravi dr. William Sawyer, ustvarjalec programa za promocijo higiene rok in obraza. "To bo močno zmanjšalo vaše možnosti za okužbo z virusno okužbo dihal.".
Da bi razumeli, zakaj je to tako pomembno, razmislite o prenosu virusov. Bolnik kihne ali zakašlja v dvigalu, odide - in ostanejo mikroskopske kapljice z virusom. Naslednja oseba vstopi v dvigalo in pritisne na želeno nadstropje. In potem se z isto roko popraska po nosu. Kako visoko tveganje za to bolezen je odvisno od številnih dejavnikov: od vrste virusa in vrste površine do temperature in vlage.
WHO pojasnjuje, da čeprav čas preživetja virusa nCoV 2019 na površinah še ni natančno določen, se domneva, da je ta parameter podoben ostalim članom družine koronavirusov. Po raziskavah (vključno s predhodnimi informacijami o povzročitelju COVID-19) je virus sposoben preživeti na površinah od nekaj ur do več dni. Najdlje bo zdržala na kovinskih in plastičnih površinah, kot so kljuke na vratih in stopniščne ograje. Ko pride na kožo, virus začne izgubljati moč - vendar ne tako hitro, da se oseba nima časa dotakniti oči ali nosu. Pogosto umivanje rok bo pomagalo zmanjšati tveganje - toda tudi takrat zdravniki priporočajo, da se ne pozabite na obraz. "Vaše roke so čiste samo do trenutka, ko se nečesa dotaknete," se spominja William Sawyer.
Znebiti se navade dotikanja obraza je težko. Leta 2015 je bila izvedena študija: prešteli so, kako pogosto so se študentje medicine med predavanjem dotaknili njihovih obrazov. Izkazalo se je v povprečju 23-krat na uro. Polovica teh dotikov je padla na oči, nos ali usta. Pravzaprav mnogi pravijo, da bolj ko poskušajo nadzorovati ta proces, bolj srbijo oči in nos..
Kaj lahko pomaga? Obstaja možnost, da si vzamete prtiček, če si res želite drgniti oči ali nos. Ličila lahko pomagajo ženskam: običajno so v takih trenutkih bolj zavestne in veliko manj verjetno, da se dotaknejo obraza. Drug način je prepoznati "dražilne snovi", zaradi katerih se dotaknete obraza, na primer suho kožo ali solzne oči. Vlažilna krema ali kapljice za oko bodo naredile trik. Na koncu lahko nataknete očala: dobite nekakšno "pregrado", ki vam prepreči, da bi se z rokami dotaknili oči.
Toda glede na to, da se dotikanja obraza počutimo skoraj nezavedno, ne pozabite razkužiti tudi svojega delovnega mesta, telefona in pisarniških predmetov, ki se jih veliko ljudi redno dotika.
Kako se odvaditi dotika obraza po rokah: pet nepričakovanih življenjskih napadov
Verjetno že vsi vedo, da je dotikanje obraza z rokami med epidemijo koronavirusa najslabše, kar lahko storite. Toda navade so močnejše od nas in ne moremo se nenadoma pobrati in se nehati dotikati obraza. Obstaja pa pet preprostih trikov, s pomočjo katerih se lahko odvadite te nevarne navade..
Začnite slediti svoji navadi dotikanja obraza
Prvi korak k reševanju problema je njegovo sprejemanje. Prej ko začnete opažati svoje navade praskanja po nosu, drgnjenja po očeh, božanja po bradi itd., Lažje jih boste premagali. Po potrebi lahko v zvezek zapišete, v katerih situacijah in katerih delov obraza se dotaknete.
Poiščite nekaj, s čimer bodo vaše roke zasedene
Pripravite zamenjavo za dotik obraza. Na primer, kupite si igračo intistress ali spiner. In vsakič, ko se počutite po praskanju ali božanju obraza, imejte roke zasedene s temi stvarmi. Prej ali slej se bodo vaše navade spremenile in ne boste več želeli iztegniti rok do glave..
Odložite opomnik
Ne glede na to, kako zavestna oseba ste, nemogoče je, da vedno ostanete zbrani in ne pozabite, da se ne dotaknete obraza. Včasih pride ven samodejno. Zato bodo opomniki z besedami: »Spravi roke z obraza!« Zelo učinkoviti. Lahko jih obesite na steno delovnega mesta ali pa jih postavite na ohranjevalnik zaslona računalnika in pametnega telefona.
Ustvarite ovire za dotik obraza
Naj se še tako čudno sliši, na primer dolgi nohti bodo pomagali izkoreniniti navado nenehnega dotikanja obraza. Ali ličila. Ali očala namesto kontaktnih leč. Na splošno katera koli fizična ovira. Verjemite mi, enostavno se vam bo neprijetno dotikati obraza z dolgimi nohti in praskati oči, ko boste nosili očala..
Pogosteje nanesite kremo za obraz
Če vas obraz nenehno srbi, je verjetno, da imate samo suho kožo. Torej bodo tu pomagale vlažilne kreme. Ista situacija je z očmi. Če jih nenehno želite drgniti, potem morate preprosto kupiti kapljice.
Roke proč, koronavirus. Kako se nehati dotikati obraza
V trgovini bodo počesali oko ali nos. Sto odstotkov. Pred računalnikom se resnično želim usesti s pametnim pogledom in si z roko nasloniti brado. Kakorkoli že. Po malici ne, ne, ampak na koncu se moraš nekako spraviti v red. Tako je živeti na svetu?
To je tako ganljivo
Danes začenjamo delati na tem, da se ne dotikamo obraza, ker je eden glavnih načinov širjenja virusov dotik ust, nosu ali oči..
Sarah Cody, vodja kalifornijskega okrožnega zdravstvenega oddelka, ZDA
Brez humorja je težko. Toda uradniki v tem smislu bodo vedno pomagali. Mimogrede, primati, kot se je izkazalo, prav tako niso tuji ničesar človeškega. Še posebej gorile, orangutani in šimpanzi. Zelo radi otipavajo svoje obraze, to pomeni, da na splošno nismo manj predaleč od manjših bratov. Znanstveniki verjamejo, da je to nekakšna manifestacija čustev, reakcija na stres..
Na splošno je to zanimiva igra: pametni telefon postavite predse in za eno uro vklopite sprednjo kamero, nato pa preštejte, kolikokrat ste se »pregrešili«. Med znanstvenim poskusom leta 2008 se je v povprečju izkazal 15,7-krat. V samo eni uri. In leta 2015 so na Univerzi v Novem Južnem Walesu (to je v Avstraliji) prešteli vseh 23-krat. V tem primeru so bili prostovoljci bodoči zdravniki, študenti, ki so študirali, vključno s preprečevanjem nalezljivih bolezni. V približno polovici primerov je prišlo do neposrednega stika s sluznico ust, nosu ali oči.
Zakaj roke sežejo na vaš obraz na javnem mestu?
- Treba je obrniti stran.
- Nekaj na obrazu je srbelo ali žgečkalo.
- Motijo lasje ali oblačila.
- Obraz je obarvan s hrano.
- Nanesti ali popraviti morate ličila in na splošno skrbeti za svoj videz.
- Presenečeni ste, presenečeni, šokirani, zelo smešni ste.
- Samo razmišljaš o nečem.
Zdi se, da v stresnih situacijah nagonsko preverimo, ali je vse na svojem mestu. Ali bolj verjetno poskušamo skriti svoja čustva. In če je človek še posebej čustven in na splošno nervozen, potem situacija doseže res grozeče razsežnosti: takšni ljudje se ob vsaki priložnosti prijemajo za obraz kot slama.
Kako se zbrati v obraz CoViD-19
Učinkovitost lakoničnih klicev "ne dotikaj se" smo že videli. Želel bi nekaj bolj natančnega.
In prva stvar, ki mi pride na misel v našem težkem obdobju, je čudovita in čudovita medicinska maska, ki je v lekarnah ni na voljo. Ker pa v zadnjem času nimamo kam dati roke, se spomnimo lekcij domskega gospodarstva. Samo malo odstopimo. Na splošno pomirja. Torej, šivali si bomo masko in se je dotikali, kolikor želimo..
Druga uporabna stvar so rokavice. Tudi najpogostejša, jesenska (ali spomladanska, kot želite). Slekel ga je - podrgnil si oko - dal. Res je, na dvorišču, pravijo, se že ogreje. Zdravniki zaradi take nujnosti svetujejo nošenje lateksa. Ne prav priročno, pravzaprav jih je precej žalostno sneti in obleči. Toda zahvaljujoč temu si bo človek še enkrat premislil o mučenju obraza brez tehtnega razloga.
Zdaj rešilni krog za tiste, ki se trudijo zase in za tistega v pisarni - obrišite vse. Miza, tipkovnica, monitor, sosed. V tej posebni situaciji je malo verjetno, da bi kdo namignil na paranojo, in če si upate, jo pošljite v ZDA. Ali v Španijo. Preprosto ni nikjer več.
Psihologi priporočajo tudi tako rekoč sublimiranje - škodljivo željo nadomestiti z nečim varnejšim: držite predmet v roki, spet pogosteje vadite ročno delo in vse vrste ustvarjalnosti, torej naloga je, da z nečim zavzamete svoje roke.
Seveda je priporočljivo delati tudi na sebi, to je očitno na svetu ljudje, ki to znajo narediti. Predlagamo, da se obvladujete na naslednji način: takoj, ko roka seže do obraza, stisnite prst ali prikličete kakšen drug poseben signal zase, kar pomeni "ne". Sčasoma se razvije refleks, tako kot psa Pavlova, žal.
Obstajajo celo posebne aplikacije, ki vas spremljajo s kamero in posnamejo vsak pristop iz oči v oči. Predstavljajte si, da sedite za mizo, želite si poravnati lase in nato zaslišite: "Vse vidim!" Čeprav bo kdo zdaj presenetil z mobilnim totalitarizmom.
Roke proč: kako se naučiti, da se ne dotikate obraza
Epidemija nas je še enkrat opomnila na pravila osebne higiene: umijte si roke (ves čas) in se ne dotikajte obraza. Težava je v tem, da je nekaj narediti veliko lažje kot ne. Tako se še enkrat naučimo, da ne držimo prstov tam, kjer to ni potrebno. In sicer: v obraz.
Zjutraj nanesite ličila
Da, precej čudno, glede na to, da so vsi doma, toda ličila, čeprav nevtralna in komaj opazna, vam lahko pomagajo, da se prilagodite delovnemu razpoloženju in se izognete dotiku obraza. Če si na trepalnice nanesete maskaro, si ne boste drgnili oči, krema - ne nujno ton ali puder, včasih pa tudi običajna vlažilna krema - vam bo preprečila, da bi se dotaknili obraza vsakič, ko želite.
Hkrati lahko preizkusite nove drzne in eksotične rešitve, ki si jih med odhodom v pisarno niste upali.
Spravi lase z obraza
Ugotovite, zakaj se dotikate obraza in kateri njegovi deli so. Če vas koža srbi zaradi dejstva, da jo dražijo majhne dlake, preprosto potegnite lase v čop ali jih podtaknite pod naglavni trak.
Mogoče je vaš problem mogoče rešiti tako enostavno kot luščenje hrušk, samo znebite se zunanjih dražilnih snovi.
Vzemi roke
Če se preprosto ne morete znebiti slabe navade in vaše roke še vedno segajo po nosu, ustih in očeh, imejte pri roki nekaj drobnarij, ki jih lahko zavrtite vsakič, ko se vam dotakne obraza.
Naj bo na primer antistresna igrača, ki jo je prijetno stisniti in nagubati. Ne pozabite jo vzeti s seboj, ko se kam odpravite.
Praskaj drug kraj
Če sem iskren, to ne deluje vedno, včasih pa lahko svoje telo zavedete tako. Če menite, da vas na primer srbi obrv, lahko poskusite porabiti lastne občutke in opraskati drugo mesto: roko, nogo, vrat, ne pa tudi obraza.
Morda boste opazili, da je srbečica na obrazu izginila sama od sebe.
Daj si masko na obraz
Da, maske vas verjetno ne bodo rešile pred koronavirusom, vendar vas bodo morda odvele navade, da se nenehno dotikate obraza z rokami. Samo podala je roko - in nekaj je šumelo in mehko! Samo ne pozabite ga spreminjati vsako uro in ga upoštevajte kot začasen ukrep, samo za razvijanje navade..
Oblecite rokavice
Lahko vstopite z druge strani in nosite medicinske rokavice. Slaba stran je, da je v njih lahko precej vroče, a obraza ne boste mogli opraskati - skoraj nemogoče je praskati z rokavicami.
Poškropite si roko s toaletno vodo
Ne svojega ljubljenega, zato boste, nasprotno, vsakič prinesli dlan na obraz, da boste narisali prijetno aromo, ampak nekaj močnega, smrtonosnega, kot je kolonjska voda vašega dedka. In ko bodo prsti nehote posegli po mozolju na obrazu, vas bo ta vonj oživil in odvrnil željo. In alkoholni vonj vas bo, če ste ljubitelj drgnjenja oči in nosu, ustavil čisto nagonsko - nihče si ne želi mazati oči z alkoholom.
Ustvarite nadomestno navado
Na primer, če pojeste jabolko ali se opraskate po komolcu, predvajate glasbo ali namažete ustnice s palčko v palici. Z drugimi besedami, naredite nekaj, da se ne dotaknete obraza. To bi moralo biti nekaj, kar lahko hitro obrnete, ne da bi razmišljali. To pomeni, da je "padanje in potiskanje navzgor" v tem kontekstu slab primer, saj nihče ne bo zamenjal minljivega dotika obraza s kompleksno in razmeroma dolgotrajno obremenitvijo..
Pri roki lahko na primer držite pršilo s termalno vodo. Če postane potreba po praskanju nevzdržna, samo poškropite obraz s termalno vodo, da se vam zdi, da se vas je nekaj dotaknilo, vendar vam ne bo škodilo.
Kako se naučiti, da se nehate dotikati obraza z rokami
Pozdravljeni dragi prijatelji! Koronavirus se noče umakniti in ljudje poskušajo najti načine zaščite pred tem sovražnikom. Eden od načinov zaščite je umivanje rok in ne dotikanje obraza z rokami. Mnogi navado težko odpravijo. Pravzaprav, kako se nehati dotikati obraza z rokami?
- Kako se človek okuži z mikrobi
- Kako lahko pride do tega virusa z dotikom obraza??
- Kako se odvaditi dotika obraza
- Strokovnjaki predlagajo, da imate roke zasedene
- Kaj še morate vedeti o okužbi s koronavirusom
- Kako zaščititi najstnike pred slabo navado
Kako se človek okuži z mikrobi
Koronavirus v celoti spreminja življenjski slog mnogih ljudi po vsem planetu. Za širjenje te bolezni slišimo vsak dan, zato začnemo panično strahovati pred njo..
Že vemo, da morate nositi maske, si umivati roke večkrat na dan in se ne pojavljati na prenatrpanih mestih. Toda to ni dovolj. Še vedno se moramo naučiti dotikati se obraza, oči, ust, nosu z lastnimi rokami.
Kako lahko pride do tega virusa z dotikom obraza??
Postalo je znano, da se ta bolezen najpogosteje širi z kapljicami v zraku. To pomeni, da lahko bolnik to bolezen "da", če je stal v bližini, kašljal ali kihal.
Velika količina virusa se zbira v slini, nosu. Tudi ko človek diha ali govori, mu iz ust letijo majhne nalezljive kapljice.
Dobro je, če letijo majhne kapljice, ki se sušijo na letenju. Toda veliki padejo na stranice in okužijo vse površine na razdalji 1-2 metra. Nato se zdrav človek dotakne teh površin, v roke pobere virus.
Koža rok je precej debela, mikrobi skozi njo težko vstopijo v človeka, vendar imajo oči, ustnice, nos tanko kožo, ki se težko upre prodoru okužbe.
Zato se vam ni treba dotikati obraza, zlasti lastne sluznice, da ne bi ujeli COVID-19. Si predstavljate, koliko mikrobov se lahko usede na vaše roke na dan? To je ogromna številka! Poskusite se ne dotikati obraza z umazanimi rokami.
Kako se odvaditi dotika obraza
Tako smo navajeni, da si obraz položimo na roke, si s prsti drgnemo oči, se dotikamo nosu, ne da bi sploh opazili, kako delamo te dotike. Znanstveniki so opazili, da se povprečen človek lahko dotakne svojega obraza 20-krat na uro. Tudi izbruh bolezni se ne more odvaditi te slabe navade..
Kaj pomeni dotik:
- Drgnjenje po nosu ali praskanje po čelu prihaja iz dolgočasja ali stresa.
- Oseba začne z močnim navdušenjem trepetati po svojih obrveh.
- Praskanje po očeh - kaže na očitno zaskrbljenost.
- Dotikanje ustnic je znak tesnobe.
- Drgnjenje po bradi je znak globoke premišljenosti ali pričakovanja nečesa ali nekoga.
Oseba se v teh obdobjih nezavednega vedenja niti ne obvladuje. Psihologi temu vedenju pravijo celo nevarno. Navsezadnje vznemirjenje, stres, tesnoba ne minejo brez sledu.
Strokovnjaki predlagajo, da imate roke zasedene
- Pri katerem koli delu morate delovati z dvema rokama hkrati. Če druga roka še ni potrebna, morate vanj vzeti pisalo, svinčnik ali protistresno kroglico.
- Zvečer morate delati zanimive stvari, na primer ročna dela.
- V višini oči obesite opomnik plakata, da se ne dotikajte obraza. Družino lahko prosite, da vas na to pogosteje opozori. Čez nekaj časa bo ta navada zaostala za vami.
Dotikanje z umazanimi rokami je nevarno ne samo med epidemijo, ampak tudi v drugih časih. Na kožo lahko injicirate različne okužbe, izzovete pojav gnojnih aken in drugih kožnih bolezni.
Kaj še morate vedeti o okužbi s koronavirusom
Po navedbah ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni se novi virus prenaša predvsem z kapljicami v zraku. To pomeni, da če bolan kihne v zaprtem prostoru, bo nalezljiva mikroskopska suspenzija lebdela v zraku več ur..
Okuženi je že zapustil sobo, aerosolna suspenzija pa še vedno leti in se usedla na vseh površinah. Na primer, nosilec virusa je zelo kulturna oseba in kihne v robček, nato pa se bo z rokami dotaknil kljuke vrat, naslonjala stola. Še posebej nevarno v pisarni, kjer zaposleni pijejo čaj. Lahko pomotoma pije iz vrčka nekoga drugega, pusti pečat na aparatu za kavo ali hladilniku.
Glede na to, da bo ta trdovratna okužba še dva dni sedela na trdnih predmetih, ni težko uganiti, da bo celotna pisarna okužena z velikim jamstvom. Tudi ljudje, ki delajo v pisarnah, imajo navado žvečiti pisalo, si drgniti čelo ali brado..
V pisarni mora biti plakat, ki opozarja, da se obraza ne morete dotakniti z rokami. Drugi plakat naj vas opomni, da si morate umiti roke. Najbolje je, da opomnik obesite na zaslon monitorja, doma pa na hladilnik.
Če se želite opraskati po obrazu, vzemite vatirano palčko ali zamahnite tako, da upognete komolec. Ko sedite na predavanju ali na sestanku, držite sklenjene roke. Ko doma gledate televizijo, držite knjigo, časopis, likajte perilo.
Nosite medicinske rokavice, če vam noben trik ne pomaga. Nosite jih povsod, kjer obstaja nevarnost okužbe s koronavirusom. Ko pridete domov ali v pisarno, fotografirajte.
Kako zaščititi najstnike pred slabo navado
Zdaj, ko je veliko najstnikov v karanteni, jim sledite, zakaj se dotikajo obrazov? Mnogi najstniki so preveč sramežljivi ali imajo v duši strah. Zdaj je čas, da se pogovorimo o strahovih pred širjenjem virusa. Samo ne bojte se, samo pogovorite se na prijazen način..
Pojasnite, da obstajajo virusi vsako leto, toda zaradi tega ljudje bolj skrbijo zase. Svetujem vam, da si pogosteje umivate roke, telefone in tipkovnice obrišete z mokrimi robčki. Še enkrat, svetujte, da se ne dotikate obraza in nežno razložite nevarnost tega dejanja.
Če najstniku razložite vsa pravila zaščite, ne pretiravajte, da ne bi privedli do nastanka obsesivnih misli ali duševnih motenj.
Ne pritiskajte na najstnika, ki izvaja popoln nadzor. To lahko povzroči povratno reakcijo in vaš odrasel sin ali hči bosta kljub vam začela delovati. Da se vaš otrok ne bi dotaknil obraza, poskušajte imeti roke zasedene. Naj nekaj obvlada, igra z njim družabne igre, se ukvarja s športom.
Za starejše najstnike lahko na monitor prilepite tudi mehak opomnik. Svetujte jim, naj si naredijo načrt za ta dan, da bodo lahko videli, da niso zaman sedeli doma, ampak so naredili veliko koristnih stvari. Glavna stvar je, da so otroci nenehno zaposleni, potem bo obraz ostal sproščen in počitnice ne bodo zaman.
Oglejte si spletni zemljevid razširjenosti koronavirusa po vsem svetu.
Dragi prijatelji, naučili ste se, kako se nehate dotikati obraza z rokami. Odstavite se sami, odvadite svoje otroke. Povejte o tem staršem, potem bo zmaga nad virusom prišla hitreje..
15 koristnih nasvetov za vse priložnosti
Okusna, zdrava in nenavadna solata - češnja, avokado in nori
Test in vaje za prožnost in gibljivost ramenskih sklepov
10 nasvetov za ekstremno hujšanje
Domača tvorba obraza za obraz: Lekcija Evgenije Baglyk za oko
Fitnes za obraz: vaje za čelo in most na nosu
Kako držite roke stran od obraza
Akne so dražilno in neprijetno stanje kože, ki prizadene številne najstnike. Ljudje z aknami naj umazane roke držijo stran od obraza. Tako se boste hitreje rešili težav s kožo. Dotik ali pobiranje že obstoječih aken lahko poslabša stanje kože.
Več informacij o tej težavi.
- Poiščite vire o brazgotinah pred aknami. Obstajajo številne literature, obiskana spletna mesta in forumi o tem, kako z opraskanjem aken dobiti okužbo na obrazu, pa tudi nasveti za zdravljenje aken..
Kako se znebiti navade dotikanja obraza z rokami
O ukrepih za preprečevanje koronavirusa smo že govorili, ena od točk pa je, da se obraza ne dotikate z rokami. Priporočilo je povsem razumljivo, saj se na vaših rokah kopiči ogromno mikrobov in ne glede na to, kako pogosto jih operete, je nemogoče doseči sterilnost. Hkrati so sluznice nosu, ust in oči najbolj dovzetna za viruse in bakterije. Zato je izogibanje dotikom obraza eno prvih priporočil (seveda po umivanju rok).
Preprosto se ni nehati dotikati obraza. Znanstveniki z univerze v Leipzigu v Nemčiji so objavili celotno študijo, ki je pokazala, da se v povprečju vsako uro dotaknemo obraza od 16 do 25 krat vsako uro in to storimo povsem nehote. Spodaj boste našli 5 nasvetov za lažje obvladovanje te slabe navade..
1. Nadzor obnašanja
Ena od metod, ki jo priporočajo psihologi, je nadomestitev. Če se težko nehate dotikati obraza, si ustvarite navado, ki je manj nevarna za vaše zdravje. Na primer, vsakič, ko se želite dotakniti obraza, se opraskati po nosu ali približati roko ustom, se dotakniti druge roke ali jo celo opraskati. Če boste nekaj časa skrbno spremljali svoja dejanja, bodo dosegla avtomatizem in eno navado bo nadomestila druga..
2. V roke
Najlažji način, da se jim ne dotaknete obrazov, je, da jih zaposlite. To so lahko kroglice, nanizane na vrvico (kot rožni venec), protistresne kroglice in še veliko, veliko več. Najpomembneje pa je, da če izberete en določen predmet, ga redno brišite z mokrimi robčki in si umijte roke.
3. Uporabite kazalnike
Ker se nehote dotaknemo obraza, potrebujemo indikator, ki vam bo pokazal, da so vaše roke nevarno blizu. Dišeče milo, parfum ali krema z močnim vonjem je kot nalašč za to. Vsakič, ko si roke približate obrazu, vam bo močan vonj dobesedno prebudil misli..
4. Če je mogoče, ne uporabljajte kontaktnih leč
Če imate slab vid, se vam ta nasvet morda zdi dobesedno ogromen, a zaradi zdravja je bolje, da preklopite na očala. Seveda leč verjetno ne boste nataknili z neopranimi rokami, a zaradi njih nehote praskate po očeh. Očala bodo pomagala zmanjšati količino očesnega stika med rokami. Na koncu se bo slej ko prej karantena končala.
Kako se nehati dotikati obraza: 5 preprostih nasvetov
Ne samo nega kože, ampak tudi zaščita pred koronavirusom.
Znano je, da je umivanje rok eden najpreprostejših in najučinkovitejših načinov za preprečevanje novega koronavirusa. Zdi se, da je s čistimi rokami vaš obraz na varnem. Ali ste prepričani, da si lahko umivate roke vsakič, ko se dotaknete površin? In raziskave kažejo, da se ljudje v povprečju dotaknejo obraza 23-krat na uro! Tu je 5 nasvetov za odpravo te navade.
- Prvi korak je prepoznati težavo. Morda niste opazili, da ste med razmišljanjem navajeni dajati obraz v dlani, si drgniti brado ali praskati po obrvi. Označite te podrobnosti - po potrebi svoje navade zapišite v zvezek.
- Poiščite nadomestilo za takšen dotik v situacijah, ko roke običajno sežejo v obraz. Kupite protistresno žogico, si navadite prekrižati prste ali vzemite staro vrtavko.
- Dvignite svojo ozaveščenost: na monitor delovnega računalnika pritrdite nalepko z napisom »NE DOTIRAJ SE OBRAZA«, če je potrebno, isto besedno zvezo postavite na ohranjevalnik zaslona pametnega telefona..
- Naredite umetne ovire, zaradi katerih je dotik obraza manj prijeten. Če ste navajeni drgniti oči ali čelo, preklopite z leč na očala. Dekleta lahko rastejo ali rastejo tudi dolge nohte in pogosteje eksperimentirajo z ličili - verjetno ne želite nenamerno namazati senčila ali osvetljevalca. Glavna stvar je, da ne pozabite redno umivati ščetk in gobic..
- Če si opraskate obraz, je to lahko suha ali dehidrirana koža. Uporabite vlažilne kreme ali gele, želja po praskanju obraza pa bo minila. Prav tako vam bodo pomagale vlažilne kapljice, če si pogosto drgnete oči..
Zakaj se sredi epidemije koronavirusa ne morete dotakniti obraza z rokami
Izbruh epidemije koronavirusa po vsem svetu je razkril eno na videz neškodljivo navado, da se dotaknete obraza z rokami. Po mnenju zdravnikov je ta dejavnik eden od razlogov za širjenje virusa. Ko bolna oseba kihne, virusi vstopijo v okoliški prostor skupaj z mikrodelci sline, ki se odložijo na površino različnih predmetov: gumbi dvigala, ograje stopnic, kljuke na vratih itd. Če se jih dotaknete, neizogibno pride do kontaminacije rok in kakršnega koli dotikanja obraza, do vdora patogenih mikrobov na kožo in sluznico.
Zakaj se ljudje dotikajo obraza z rokami
Psihologi pravijo, da je naravno, da se človek obraza dotakne z rokami. To je nekakšna podzavestna potrditev samega sebe, obkroženega z ljudmi. Ljudje se začnejo dotikati obraza že v zgodnjih letih in to postane navada in včasih celo bolezen. Študija avstralskih znanstvenikov skupine študentov je pokazala, da so se obraza v povprečju dotaknili 23-krat na uro, pri čemer je polovica teh dotikov sluznice..
Nadaljnje raziskave so pokazale, da je ta navada pri ljudeh redkejša. Toda nemogoče se ga je popolnoma znebiti. Kot se je izkazalo, več opomnikov, da se ne dotikajte obraza, bolj vztrajna je postala želja po tem..
Kako se znebiti navade dotikanja obraza z rokami
Nemogoče je, da se ne naučite dotikati se obraza z rokami, tako kot pri drugih slabih navadah v enem dnevu. To je tako težko narediti kot na primer opustitev kajenja. Vedno pa lahko poskusite. Za tiste, ki to želijo, se je najprej treba zbrati in začeti beležiti, kolikokrat na dan se izvede tak "postopek". To bo pomagalo zmanjšati nepotrebne dotike v prihodnosti. K temu lahko pritegnete bližnje, ki vas lahko spodbudijo ali opozorijo na nedopustnost takšnih dejanj..
Zaposlene roke bodo pomagale znebiti se slabe navade. Med gledanjem televizije lahko dvignete zapestje, protistresno kroglo ali rožni venec. V skrajnem primeru lahko samo sedite s prekrižanimi rokami na prsih..
V opomin, da se oseba dotika obraza, lahko služi trak, privezan na prst, ali lepilni obliž.
Ne pozabite na glavno navado - temeljito umivanje rok z milom, kot najboljši način, da se znebite mikrobov. Poleg tega morate v nevarnosti epidemije vedno imeti s seboj razkužilo za roke na osnovi alkohola in ne pozabite redno brisati telefona, predmetov v pisarni, ki se jih veliko ljudi redno dotika.
Kako se nehati dotikati obraza, da se ne bi okužili s koronavirusom
Virusi imajo radi, ko se dotaknete obraza in se povzpnete v oči - sluznične celice so najboljše gojišče za njihovo razmnoževanje. Zato se med epidemijo koronavirusa ne morete dotakniti obraza z rokami..
Stavim, da si takoj opraskaš lice ali nos ali snameš očala in si podrgneš veke? V povprečju se oseba dotakne obraza 16-krat na uro. Povedali vam bomo, kako se vsaj za kratek čas odvaditi te navade..
Kako se okuži COVID-2019
Po navedbah ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) se novi koronavirus ali SARS-CoV-2 prenaša predvsem kot druge okužbe dihal, torej z kapljicami v zraku.
A četudi je naš gostitelj kulturna oseba in mu kihne v dlan ali robec, se bo z rokami zagotovo dotaknil naslona stola, mize, kljuke in s prsti potrkal po tipkovnici. Ali pa bo po pomoti zgrabil vrč nekoga drugega, da si natoči kavo. Kot razumete, bo tudi koronavirus ostal na aparatu za kavo in hladilniku.
Število primerov koronavirusa v Rusiji danes
(Kliknite gumb »Podrobnosti«, da si ogledate interaktivni zemljevid s posodobljenimi statističnimi podatki o pojavnosti COVID-2019 do danes)
Nenehno se dotikamo obraza
Znanstvenike že dolgo zanima ta pojav, saj imajo ljudje navado, da se dotaknejo obraza tudi brez posebnih fizioloških razlogov (na primer, da se praskajo).
V tej študiji iz leta 2008 so spremljali 10 udeležencev. Vsak od njih se je v isti sobi dotaknil obraza v povprečju 16-krat na uro..
Druga študija iz leta 2015 je pokazala, da se je 26 študentov medicine na avstralski univerzi istočasno približno 23-krat dotaknilo obraza. Skoraj polovica dotikov je bila na ustih, očeh in nosu - najpogostejši poti za viruse in bakterije.
Kako se izogniti okužbi s koronavirusom z dotikom obraza
Vprašanje ostaja: kaj je mogoče storiti glede tega? Ključno bo umivanje rok. Med pandemijo koronavirusa jih bo treba prati pogosteje kot običajno. Če to ni mogoče, imejte vedno s seboj stekleničko antiseptika. Toda to lahko pomaga le, če se nehate čim bolj dotikati obraza..
Na splošno se lahko nehate dotikati obraza, če se naučite biti pozorni. Zachary Sikora, klinični psiholog iz bolnišnice Northwest v Huntleyju v državi Illinois, predlaga naslednje:
Premor, kadar želite opraskati oči ali nos;
Postavite opomnike nalepke, da ostanejo na vidiku. Najboljše od vsega na zaslonu monitorja, hladilniku v hiši, na steni v spalnici;
Roke naj bodo ves čas zasedene. Če na primer gledate televizijo - likajte ali valjajte oblačila, preverite pošto, prelistajte telefon, pletenje, nekaj zavrtite med prsti;
Vedno imejte s seboj razkužilo za roke in si redno umivajte roke z milom in vodo. Nujno je, da ima higienski izdelek nekakšno obstojno aromo - kot opomnik, da udov ne držite stran od obraza;
Ko se morate popraskati po obrazu, to storite z bombažno palčko za enkratno uporabo ali v skrajnih primerih z upogibanjem komolca;
Če sedite na predavanju ali morate biti na sestanku, držite roke stisnjene ali jih položite v naročje;
Nazadnje, če se trudite razbiti navado, vam lahko pomagajo medicinske rokavice. Nosite jih v javnem prevozu, na ulici, v supermarketih - skratka povsod, kjer obstaja nevarnost okužbe s koronavirusom. Ko pridete domov ali v pisarno, fotografirajte.
SARS-CoV-2 je najlažje vstopiti v oči, nos in usta. Potrebno je le, da se po dotiku običajnih predmetov z roko dotaknete katerega koli od teh delov..
Ne glede na to, kako pogosto si umivate roke, ni dovolj, da preprečite vstop okužbe v vaše telo. Najboljši preventivni ukrep je, da se čim manj dotikate obraza.
Znebiti se te navade je težko, a mogoče. In za vsak slučaj imejte pri sebi antiseptik..